没做几个俯卧撑就感觉手没劲做不了了,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-29 21:36

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 07:54

如果你经常不运动，那肯定就会出现这种情况了，因为我们人体内的肌肉如果长时间不运动，那就会慢慢的收缩。其实现在很多人都比较看重健康的，所以经常会做一些俯卧撑来健身，但实际上我们在健身的时候也是要讲究科学的，你比如说在做俯卧撑的时候我们一定要坚持，千万不要三天打鱼两天晒网，这样其实是不会起到任何效果的。

还有我们在做俯卧撑的时候一定要循序渐进，千万不要刚开始做的时候就做的特别多，这样对肌肉的损伤会特别的大，而且我们会觉得浑身酸痛，特别累。建议大家在刚开始做俯卧撑的时候，一天做15个左右是比较合适的，我们可以分为3组来做，每组5个。最关键的一点就是我们一定要每天都坚持去做，然后慢慢的把每天做的数量加上去。

其实我们在刚开始做运动的时候，就会觉得浑身特别的酸痛，包括双手会觉得没有任何的力气，有时候在睡觉，起床的时候会特别的明显。遇到这种情况，我们千万不要半途而废，有的人可能会觉得既然身体不能承受，那就不要去做了，越是觉得浑身酸痛，我们越是要去多做运动，正常一个礼拜下来，我们身体上的肌肉就可以适应这种强度了。

当然我们在做健身的时候也是要注意合理饮食的，例如平时在做俯卧撑的时候一定要多补充一些水分，因为人体在做高强度运动的时候，对水分的消耗是非常大的，大家千万不能脱水。其次就是要多补充一些蛋白质，多补充一些维生素，建议大家每天可以吃1~2个鸡蛋，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。总之健身本身就是一个持之以恒的事情，所以必须要有坚强的意志才行。

热心网友时间：2022-06-23 07:55

没做几个俯卧撑就感觉手没劲儿，主要还是因为锻炼少的原因，可以循序渐进慢慢的增加，锻炼时间久了之后就能做得多了。

热心网友时间：2022-06-23 07:55

说明你的手部缺乏锻炼，没力气，可以多做手臂的肌肉练习。

热心网友时间：2022-06-23 07:56

俯卧撑看着挺简单的，其实也是非常锻炼体力的一种运动了。刚开始的时候一般都是做不了几个，只能保持不间断的锻炼，然后慢慢的就会适应了。

热心网友时间：2022-06-23 07:57

主要是平时训练比较少，缺乏耐力，如果能够坚持锻炼一段时间，就没有这种感觉了。