什么食物含膳食纤维最高呢?
发布网友
发布时间:2023-10-14 22:20
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热心网友
时间:2024-10-28 02:26
富含膳食纤维的食物:
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
含膳食纤维最多的10种食物:茯苓(80.9 克) 、山楂(干)(49.7 克)、 竹荪(干)(46.4 克) 、辣椒粉(43.5 克)、高良姜(43.3 克)、八角(43 克)、辣椒(红、尖、干)(41.7 克)、裙带菜(干)(40.6 克)、甘草(38.7 克)、罗汉果(38.6 克)
热心网友
时间:2024-10-28 02:26
粗粮,特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类,四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜,蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错
热心网友
时间:2024-10-28 02:27
没有听说是最高的,只有听说是很多。