立定跳远急训

发布网友发布时间：2022-04-29 23:03

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 07:59

作为一名老师，我给你点经验吧

立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
三、跳的时候一定按技术要领做，上体不要急着向前移，先熟悉技术，不要急于求远，技术正确了，自然就跳的远了。

按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

热心网友时间：2022-06-25 08:00

主要是由于你的腿部肌肉力量不足造成的！
如果长期训练可以多做些蛙跳和纵跳的训练。如果只是为了应付考试的话，可以在考试中立一个虚拟的高物作为你的目标，考试时，看着所立的高物跳，在达到最高点时抬腿收复，这样可以达到2.3-2.4左右！

热心网友时间：2022-06-25 08:00

我以前也遇到这种徘徊困难期原来也是这个成绩后来炼多了才知道跳远需要尽量向上两眼直视远处给自己一个规定个心里目标尽量远些让自己有信心能达到的位置垂直斜向上多让自己在空中些时间就会跳的远了现在我一般都是两米七左右

热心网友时间：2022-06-25 08:01

你是初四的学生吗？？现在正是初中毕业生中考体育的时候。我们秦皇岛市男生立定跳远满分是2.35米。按照你的身高很有潜力，你现在做蹲跳起增加腿部力量。千万不要上力量。这两种练习效果不一样，跳远技术上请教你们的体育教师吧！毕竟下周就考试时间紧。我的学生蹲跳起对他们帮助很大，建议你也试试。