生完孩子特别的难看，虎背熊腰，怎么样锻炼可以让身体瘦起来呢？

发布网友发布时间：2022-04-29 23:07

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 03:38

这个问题是很多生完宝宝以后的妈妈们非常关心的问题，由于在怀孕期间要确保自己的身体健康和宝宝能够摄取足够的营养，所以那个时候我们会吃很多有营养的东西，也不会过多的运动，这也就造成了生完孩子以后，很多宝妈们的体重根本减不下来，也就形成了虎背熊腰的状态，那么我们应该怎样去改变我们的体型并且是在不伤害到我们身体的情况下去做这些事情了，我认为可以分为以下几个方面去做。

一：改善饮食结构

在这里一定要注意的就是，所谓的改善饮食结构是在不影响对孩子的母乳喂养的前提情况下来进行的改善饮食，由于这段期间我们也在用母乳养育我们的宝宝，所以说还是要吃一些有营养的东西，但是不要再大有鱼大肉的去吃而是可以多吃一些深海的鱼类和一些海参或者是燕窝之类的滋补品，这些东西不但有高蛋白而且低脂肪，低胆固醇，是非常适合宝妈们食用的，并且不会增长我们的脂肪而且也可以多吃一些水果和蔬菜，多补充一些粗纤维这样也能够让我们的体型能够慢慢的瘦下来。

二：合理运动

在哺乳期间的宝妈们，也可以做一些合理的运动比如说每天做45分钟的有氧运动，这里的有氧运动是指爬山慢跑或者是游泳，都可以让我们能够达到消耗脂肪的目的也可以拿一些适合自己重量的哑铃，进行一些简单的器械训练也就是我们说的力量训练。

这样能够使我们的肌肉更加紧致，也能够消耗掉一大部分脂肪。我相信只要做到以上两点，那么宝妈们也就能够逐步的使自己的身材恢复到没有怀孕时候的标准也会让自己能够更加健康的生活。

热心网友时间：2023-10-10 03:38

平时应该加强运动，可以锻炼瑜伽，饮食上面注意控制，慢慢的就能让自己越来越苗条。

热心网友时间：2023-10-10 03:39

合理的控制饮食，控制热量的摄入，同时也要增加有氧运动，只有这样才能让自己瘦成一道闪电。

热心网友时间：2023-10-10 03:40

生完孩子后可以每天跳个广场舞，这样身材就美美的了。

热心网友时间：2023-10-10 03:40

有的生了宝宝自然就瘦了，有的要产后修复才行，断奶后可以少出多运动，集中锻炼肚子。