练胸肌腹肌需要先增肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:24

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热心网友时间：2022-06-25 19:29

不用的。

首先你要清楚肌肉是如何生长和脂肪是如何堆积的?

我们每个人身体上的肌纤维的数量都是一样的,担有的人就看起来很强壮有的人看起来就很瘦弱,那是因为你们身上的每条肌纤维的粗细不一样.怎么让你的肌纤维变粗,这就要你坚持锻炼,你每一次的锻炼过程其实就是破坏和撕裂你的肌纤维,每次训练完,你要摄入一蛋白质用来修复你撕裂的肌纤维,过个过程一般在你晚上睡后两个小时后进行.所以充足的睡眠对你肌肉的增长也是起很大作用的,再简单一点就是比方你身体的那划一个口子,长好了就会有一个疤,疤会比正常的皮肤高出一点.你再划开再长好再高一点,肌肉其实是在反复的撕裂和不断的修复中成长的.

脂肪的堆积其实是很简单的道理.你每天不论运动和不运动其实都在不停的消耗着你身体内的热量,担你每天都在吃饭也在不停的补充热量,你消耗的多补充的少就只能消耗你身体里原有的脂肪人就会瘦下来.相反的道理人就会胖起来.每个的体质也不太一样自己的身体还要靠自己在长期的锻炼和饮食中去摸索.