做仰卧起坐时候不用人压脚也不抱头可以吗

发布网友发布时间：2022-04-29 23:29

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 22:22

当然可以这样做，因为重点不在用不用人压脚和抱不抱头，做这个动作时，重点在於要用腰部出力令上半身坐起，而且是越慢效果越好，也不一定要上身完全坐起。当上半身在牵引至45度左右时，腰部要用的力量最力，如果能以腰力绶慢的做一次牵引上半身，超过这个角度的运动效果，比你只是为了次数的追求，而急忙的快速做五次效果还要好。运动的量如果没有质的配合，将是一些效用有限的动作。当然，只有量没有量也不会有想要的效果的。

热心网友时间：2022-06-25 22:22

更有效果，前提你的手不能用暗劲

热心网友时间：2022-06-25 22:23

当然追答腿伸直