怎样才能快速练肌肉

发布网友发布时间：2022-04-29 23:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 18:49

争取喜欢上某种球类运动，比如乒乓，羽毛球，或者网球。只要喜欢上一种球类运动，就会去买拍子，去找伙伴，去找场馆，并进一步可以让你每个星期都去参加这个运动，逐步体会到这个运动的优点，并使得你更加沉迷其中，从而使你进入一个坚持运动的良性循环之中。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/198739310.html?an=0&si=1

热心网友时间：2022-06-25 18:50

如果是为了增加肌肉强度的话可以做做俯卧撑，这是最简单也是最有效的健身当然也可以去健身房如果是为了锻炼出肌肉的线条长肌肉，那么可以每天坚持锻炼加上吃蛋白粉，那么你的肌肉就会在短时间内迅速长大

热心网友时间：2022-06-25 18:50

买健与美杂志，上面有很详细的讲解，参加一个健身俱乐部，在专业人士的指导下进行训练，合理的训练加上合理的饮食加上持之以恒的信心一定可以练出一身漂亮的肌肉，千万不要自己蛮干，因为在运动中受伤反而会影响肌肉的生长发育，所以运动是好事，但一定要讲科学

热心网友时间：2022-06-25 18:51

我今年19岁练了一身肌肉秘诀：1 开始时每天做仰卧起坐3-4组每组30-40个，适应后来每天做5-8每组50-60个（注意：不是连着把所有组一块做完，分早中晚做） 2 做俯卧撑：开始时每天做三组每组20-25个之后每隔几天增加几个组数也相应增加（也不一块做） 3有哑铃的话做飞鸟 4也可作窄距俯卧撑个数因人而定 *4 贵在坚持保证快速增肌

热心网友时间：2022-06-25 18:51

做俯卧撑、仰卧起坐、睡前坚持各做20个，以自己的具体情况增加，两个月下来手臂和腹部就会长出肌肉。
我就是这样才练出了腹肌。