枕头能有效改善睡眠吗

发布网友 发布时间：2022-04-29 23:17

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2022-06-25 15:41

舒适的枕头有助于安眠

现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。

从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场“枕头的*”，作为枕头专业运营的引领者，适之宝倡导枕头的创新和*，首先人们要增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头，这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。

枕头的高低软硬对于我们的睡眠质量起着非常重要乃至决定性的作用。专家为你讲解如何用对枕头以及用对枕头对身体的健康。

过高过低的枕头

过高的枕头，无论任何睡姿都会导致颈椎生理弧度的改变，时间一长会令颈部肌肉发生劳损，使椎间关节的变形，形成骨刺等问题。高枕头会使颈部和*的角度增大，令气管通气受阻碍，很容易引起咽痛和打鼾。

而低枕头也十分不舒适，长期使用同样会令颈椎受损。

它会造成脑内静脉回流缓慢，动脉供血却相对增加，人们会因此而出现头胀、失眠等不适。

专家表示枕头高度很重要，舒适的枕头有助人安眠，成年人枕头合适的高度，压实后应该在10-15CM左右，就像大多数网友所选择的：一拳多一点的高度。这是仰卧的高度;侧卧时高度约等于肩膀的高度即可。因此，挑选一个合适的枕头对于改善睡眠，提高睡眠质量至关重要!

过软与过硬的枕头

太软的枕头会使头部深陷，令血流集中，面部肌肉受压增大，很容易会使眼睛浮肿，有时还会伴有轻微的头疼。

过硬的枕头令颈动脉受压，令血液循环受阻，并导致大脑缺氧，这会增加唾液的分泌，并使人习惯性张嘴呼吸，呼吸困难。

喜仰睡的人士，应该选择支撑颈曲稍高一些，具备一定硬度，能够托起并保持颈部的身体弧度的枕头。要注意的是，支撑后脑勺的那一部分应该较托起颈部的部位低3到5厘米，这样既能完全支撑头部，又可以与颈部的高度相适。

而侧卧的朋友则可以稍微选择软一点的枕头，减少枕头对脸部及眼部神经的压迫。

用对枕头有利于身体健康

1、舒适的枕头才有助安眠

夜间睡眠的8小时是人体最好的休息方式，舒适的枕头则可以帮你做到这一点;如果夜间休息的不好就会造成白天困倦，午后小憩片刻可以缓解你的困倦。

2、直接枕手臂午睡的危害

很多人午休时习惯把头部枕在手臂上，很容易出现手臂麻木、酸疼，利用小睡宝则可以让手臂免遭压迫，能科学的拖住头部。

3、通孔枕让你午睡更舒适

大多数人中午的休息时间并不长，午睡条件也有限。*通孔设计的花形枕可以加强午睡时空气流通，帮你赶走睡眠时的闷热感。

4、善用颈枕保护你的颈椎

如果不喜欢趴着睡，不妨在办公室准备一个颈枕。午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡让你的脖颈更加舒适。

5、腰上垫抱枕身体像躺着

众所周知，最健康的睡姿还是躺着。午睡无法实现这一点就不妨靠在椅子上将身体伸直，腰部垫个抱枕。这个姿势让你感觉最像躺着。

热心网友 时间：2022-06-25 15:42