想长高了,吃什么钙片有助于长高

发布网友发布时间：2022-04-29 22:01

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热心网友时间：2022-06-23 22:56

想长高，单方面的补充钙质是远远不够的。

长高的方法有很多，但是一定要遵循科学的原理，主要可以总结为以下四点：

1、适量的、正确的运动（辅助）：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；

2、均衡的饮食（辅助）：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；

3、健康的作息时间（辅助）：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

4、比尔高助力成长：比尔高富含赖氨酸和磷酸氢钙；赖氨酸能够促进脑垂体分泌生长激素；磷酸氢钙中的钙磷比例和人体骨骼钙磷比例及其相似，能够直接参与骨骼成长。