晚上跑步能有效瘦腿吗

发布网友发布时间：2022-04-30 00:04

共2个回答

热心网友时间：2022-06-26 18:10

无论是早上还是晚上跑步都能达到瘦腿的效果，但是不要进行爆发力训练要做长跑类型的跑步，不要追求强度，要追求消耗的时间。想瘦腿跑步的前四十分可以算是热身。只有四十分钟以后才开始瘦腿阶段。也就是说尽量的保持低强度但是长时间的运动，运动之后要对想要瘦腿的部位做按摩，防止肌肉纹理变粗。其次需要注意的是，第二天甚至第三天的运动强度不要超过头一天的强度，防止肌肉开始增长。最后一点就是瘦腿期间，不要吃高热量食物，尽量吃清淡的食物。可以少食多餐，但是一定不要一天只吃一顿饭，那会起反作用的。

热心网友时间：2022-06-26 18:11

这个看咋说，如果是他这个人放的火。那么肯定要判这个人的刑期了。否则他不是故意放火的。但最多也是拘留几天的。这个罪并不是太大的。。