“戒糖”可以吃葡萄糖吗？
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发布时间：2022-04-20 05:52
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热心网友
时间：2023-08-30 13:43
日常我们摄入的糖主要包括两种
1. 新鲜水果、奶类、薯类和粮食中天然存在的糖；
2. 加工食品中的糖，食品包装上会以蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等名称出现。
第一种是“好糖”，无需太过担心；第二种则是需要减少摄入的，也被称为“*糖”，大量隐藏在各种加工食品中。
注意这些含糖的食物
1、糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首。一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。
建议吃糖果一天不超过5颗，一颗糖果5~10克，吃5颗就可摄入25~50克糖，已超出推荐量了。
2、蛋糕面包类
为了保证香甜酥软的口感，糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例，糖含量约占15%~20%。
3、零食类
蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等也都是含糖大户。比如，一盒160克的蜜饯含糖约占20%；两三块甜味饼干的含糖量就超过了20克。
4、冷饮类
查看甜筒、奶砖、冰棍等包装冷饮的配料表会发现，白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面，说明含糖量比其他成分都多。
5、某些菜肴
为了菜味浓郁，不少菜系都加糖调味。曾有人专门进行过测算，餐馆中的一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右、八宝饭含糖80克左右。
6、速冲粉糊类
单纯的谷物豆类等磨成的粉，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，喝上去会有种涩味，口感不好，通常会通过加糖来改善口感。
热心网友
时间：2023-08-30 13:43
戒糖期间不能吃的食物：
1、戒糖期间不能吃加工食品，也就是我们常吃的蛋糕、甜点、糖果、饼干、冰糕以及一些零食等等，都属于加工食品，这些食物中都含有丰富的糖分，所以戒糖不能吃。
2、在戒糖期间人们还不适合喝饮料，也就是超市中常见的碳酸饮料、果汁等等，这些饮料中也含有丰富的糖分，非常不利于人们戒糖、也不利于人们的健康。
戒糖的好处：
1、戒糖对于人们的皮肤有很多好处，可以避免皮肤长痘痘、痤疮等等，还能防止皮肤加速老化，所以爱美的女孩子都需要少吃糖。
2、戒糖还能帮助人们预防多种疾病，比如糖尿病、肥胖症、妇科疾病、以及一些心脑血管疾病等等，对于人们的身体健康有很多好处。
戒糖的坏处：
1、戒糖虽然好处很多，但是也有一定的坏处，戒糖可能会影响人们的内分泌，还会在一定程度上影响月经的正常。
2、糖分其实也是人体必须的营养成分之一，如果彻底的戒糖，不仅会影响人们的身体健康，还会影响到人们的心理健康。
热心网友
时间：2023-08-30 13:44
很多乳酸菌饮品都标注着“零脂肪”，标榜自己是健康饮品。但大部分酸奶、乳酸菌饮品的营养成分表中是不标注含糖量的，那如何通过营养标签计算含糖量呢？ 其实饮品中营养成分表上的碳水化合物基本等同于糖了！
碳水化合物：一般是淀粉、蔗糖（白砂糖）、果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖等食物的总称。饮品中基本不含有淀粉，所以饮品中的碳水化合物都是糖。
所以选酸奶一定要注意查看“碳水化合物”含量，尽量选择每100g食物中碳水化合物含量在7g以下的。（为了好选，已经跟糖做了妥协）
2.番茄沙司
超市中最常见的番茄沙司是加了糖、油等再次炒制而成的，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般100g的重量中含有25g左右的糖。2勺的番茄酱就几乎相当于每天糖推荐摄入量了。
3.酸味零食
山楂片、话梅、蜜饯等酸味零食，本身的有机酸含量丰富，口感较酸，所以在加工中加入大量糖，才能让口感酸甜适宜。100克山楂片中有70~80g是糖，100克话梅中有40-70g是糖。稍微不注意，多吃了一些，就超过每天糖推荐摄入量的上限25g了。
