久坐办公室腰酸背痛怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-20 05:55

共2个回答

热心网友时间：2023-08-30 18:27

办公室久坐后腰痛的缓解方法，首先可以另一个手机铃声或者是手机闹钟，每半个小时去响一次，当闹钟响起时，可以改变坐姿，或者是起身舒展一下腰部，扭动腰部，或者是挺腰来使腰部肌肉放松，其次，可以在下班回家后，每天晚上临睡觉前进行腰背肌的功能训练，通过腰背肌力量加强，也可以起到缓解腰疼的作用，第三，可以局部外用或者是口服非甾体抗炎类药物，比如外用扶他林软膏，口服美洛昔康等药物来进行缓解。

热心网友时间：2023-08-30 18:27

上班族久坐如何缓解腰疼：
1. 适当运动：可以每1~2小时起来活动活动，通过走动或适当的伸展运动放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。
2. 纠正坐姿：改变坐姿调整受力，可减轻腰部疼痛症状...
3. 加强锻炼：参加体育锻炼如跑步、跳绳、健身操、瑜伽等可促进身体血液循环，舒筋通络，增加腰部的耐受力，缓解腰疼现象。