“白露秋分夜,一夜冷一夜。”,白露时节都有哪些养生注意事项呢?_百度...

发布网友发布时间：2022-04-29 14:36

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好二三四时间：2022-07-04 11:25

白露节气应注意什么白露养生的4个小常识须知

1、起居方面

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现。所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

2、饮食方面

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

3、精神方面

在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

4、运动方面

白露时支气管哮喘病发病率很高，因此要做好预防工作。本病的预防主要是通过体育锻炼，许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。

白露养生其他生活常识：

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

热心网友时间：2022-07-03 22:44

白露时节，气温就会变得凉爽，这个时候是一个过渡的时间，所以在这个期间，要注意自己的体温保暖，避免着凉。对于女生来讲，可以适当的减少漏腰衣服的穿着，避免凉气侵袭身体，产生不适感。这时候有一些女生注意保养或怕冷的人就能够感受到，空气中的寒凉，她们就会选择穿长一点的袜子，不露腰的衣服的。

此时注意保暖。

白露时节的女生可以在公司或者在自己的家里准备着暖手宝，随时把暖手宝充热放在自己的腰腹部，都是可以的。因为腰腹部对于我们女性的健康来讲，能够很好的改善气血的循环，对于经济和妇科方面也会有很好的预防作用。所以，腰腹部的保暖对于女生来讲就非常的重要。

白露时节养生从饮食方面做出改善。

白露时节也是体温下降的一个预示，在食物方面可以选择，白色食物像银耳，百合，萝卜，梨等，都是非常符合的。减少夏季非常燥热的食物和冰凉的食物，以素食为主来改善白露时节的养生方式。另外可以多喝一些粥：像红枣粥，红薯粥等，都是非常不错的。多喝这样的一些，滋阴养肺的粥比较清淡，而且也与人体的消化和吸收。

无论是什么季节，我们都要注意的是运动。

因为动则生阳当我们运动的时候，身体才会加速的循环，血液流通也会更加的顺畅。此时对于每一个人的身体来讲，都是一个营养剂。

热心网友时间：2022-07-04 00:02

白露时间应当适当添衣注意保暖了，枸杞泡茶要喝了，平时也要多炖汤来喝一喝滋阴养肺。

热心网友时间：2022-07-04 01:37

白露时节见人们，多滋补一些有营养的食物，这样也能更好地增加抵抗力，让自己身体更加强健。

热心网友时间：2022-07-04 03:28

白露的时期别起太早，早上有露水要穿着帽子出门，避免寒凉头痛。

热心网友时间：2022-07-04 05:36

白露时节一定要保护好双脚，注意保暖，多吃一些降火润燥的食物。