跑步总是没跑多久就开始喘,怎么了?

发布网友发布时间：2022-04-29 14:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 11:14

刚开始跑步的时候一般跑的距离都不长，不过经过一段时间的坚持之后会有非常显著的提升。
跑步之前一定做好热身运动，就像你平常体育课做过的那些一样，一定要把各个关节活动开，这样跑起来会更轻松，不容易受伤。最好再矫正一下跑步姿势，正确的跑步姿势非常重要。
最开始不要用速度要求自己，慢点无所谓，关键是要有自己的节奏。可以试试跑步的时候听歌。如果对自己的体质没有信心的话选一首三四分钟的慢歌，听完一首一圈差不多也过去了。把跑步当成听歌的新方式，很轻松就跑下来了。
呼吸的话，尽量使自己保持深呼吸。我跑步用的也是两步呼气两步吸气的方法，后面节奏可能会乱，自己数一二三四就好了。呼吸是一种习惯，用几天时间调整好跑步的呼吸和跑步的姿势，之后就不用特意想呼吸的问题了。最开始锻炼的人都会喘，这不是什么大问题。
跑到后来呼吸会累也很正常。如果喘不过来气，可以用鼻子吸气，用嘴呼气。记住一定不要用嘴吸气。鼻子可以过滤空气中的灰尘和杂质，但是嘴不行。

热心网友时间：2023-10-10 11:14

跑步总是没多久就开始喘可能是你的肺活力不够平常缺乏锻炼缺乏运动，所以建议还是一开始慢跑烧烤然后逐渐增多加快，如果不放心的话建议去医院看一看，也可能是心脏的问题。

热心网友时间：2023-10-10 11:15

患者稍微一运动就会出现喘不上来气或者呼吸困难，主要有两种原因：
一、心脏供血不足；
二、患者的肺功能的明显下降，这两种情况多见于中老年或者长时间有慢性疾病的患者。比如患者出现了严重的心力衰竭特别是左心衰竭，运动后使心脏的负担明显增大，心脏的搏动能力、劳累程度都会增大，造成心脏的供血不足，出现呼吸困难。作为肺脏如果是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等，自身的肺功能就很差，运动后肺脏明显不能给身体提供更多的氧气，也会出现喘不上来气的情况。

热心网友时间：2023-10-10 11:15

没跑多少就开始气喘，这说明你真的需要锻炼身体了，不能吃睡不活动了，身体是*的本钱，多加锻炼，多活动，是有很大好处的。

热心网友时间：2023-10-10 11:16

如果平时不怎么运动，突然跑步剧烈运动以后出现气喘是比较正常的情况。如果是这种情况建议适当的调整运动量，同时跑步的时候需要注意调整呼吸，经过反复的锻炼以后跑步后气喘的情况会有所改善。