如何根据体脂称体脂率计算自己减了几斤脂肪

发布网友发布时间：2022-04-29 14:19

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热心网友时间：2023-10-10 06:20

根据体脂率无法计算自己减了几斤脂肪，因为体脂率只是反映身体内脂肪占总体重的百分比，并不能准确得出身体脂肪具体减少的重量。
要得出减肥的具体重量，可以通过以下方式计算：
1. 持续记录体重：使用一个体重秤，每天在同一时间、同一条件下测量体重，并记录下具体的数值。
2. 观察体重变化：通过观察体重变化，可以得出减肥的总体效果，但是要注意，如果饮食和运动计划没有改变，体重的变化并不一定反映脂肪的减少，也可能是肌肉的增加或者体内水分的变化。
3. 观察身体变化：如果想要更准确地了解减肥效果，可以观察身体的变化，例如通过照片记录下身体的具体变化，或者通过衣服的宽松程度来判断。
以上就是计算减肥效果的一些方法，但是需要注意的是，这些方法都只能大致估算减肥效果，不能精确得出具体的脂肪减少量。而且，具体的减肥效果还会受到很多因素的影响，例如饮食、运动、睡眠等等。因此，想要得到更准确的减肥效果数据，还需要通过专业的方式进行测量和计算。

热心网友时间：2023-10-10 06:20

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。那么体重59.8kg减到58.6kg，体脂从29%减到28.6% 下降0.4%，用之前体重乘以29%得到体脂肪重量A，再用减后体重乘以28.6%得到体脂肪重量B ，最后A-B等于减掉的脂肪重量。

热心网友时间：2023-10-10 06:21

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：

1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。