健身能使我长胖吗？8

发布网友发布时间：2023-10-12 13:09

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 15:11

哈哈，题主好可爱~人家健身为了减肥，你为了增肥，看来和我有相同的需求啊~
健身不会长胖，而会使你增肌，使体型看起来更匀称~
若你的目的是为了增肥，那么首先，你得多吃，少吃多餐，除了三餐正餐，中间还得加餐~比如面包水果酸奶之类的~其次，尝试上一些小器械的重量，开始进行针对性练习。
想要健身达到增重增肌的效果，贵在坚持啊~由于肌肉生长也是需要一定时间的，所以至少要坚持3~6个月才会逐渐看到效果~同时，你得多吃！多吃！多吃！（重要的事情说三遍！）增肥食谱可以网上自行查阅，会有很多的~
若觉得我的回答不错，还望采纳哟~

热心网友时间：2024-12-03 15:12

能使你长肌肉。看起来更健壮健康。结合饮食效果更好。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃追问蹭机粉吃了有害吗？

追答如果你运动量大的话，身体是可以完全代谢，就没问题。如果你运动量小，日常多摄入蛋白就可以。但是怎么说呢，如果真的想下定决心增肌，肯定要保证运动量

热心网友时间：2024-12-03 15:12

不会让你变胖，会让你有肌肉，更加健壮
望采纳

热心网友时间：2024-12-03 15:13

可以一开始减脂后来搭配食谱增加肌肉的！长肌肉体重就涨了！

热心网友时间：2024-12-03 15:13

不能。