孕晚期吃什么荤菜

发布网友 发布时间：2022-04-29 13:14

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热心网友 时间：2023-10-08 19:19

孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

热心网友 时间：2023-10-08 19:20

从孕中期开始，胎儿开始快速生长，因而各种营养也要适当的增加，各种肉类（鱼、禽、瘦肉）孕中期每天增加50克、孕晚期每天增加125克，以满足准妈妈和胎儿对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素增加的需求。
肉类中优先选择鱼肉和禽肉？

对于孕妇来说，建议每周吃2-3次鱼，并且最好其中一次是高脂肪的深海鱼类。

因为鱼肉不仅蛋白质含量可以达到15%-20%，不饱和脂肪酸（富含EPA、DHA）比例也高，更容易被人体消化吸收。而鱼肉中的EPA和DHA更几乎是鱼类的“专利”，对于胎儿的视力发育和脑发育都很有好处，因而作为肉类中的首选。

禽肉，也就是鸡鸭肉，是问题中准妈妈的家人不让吃的肉类之一，而指南建议优先选择禽肉，是因为禽类肉有以下几个优势：

肉质细嫩，更容易倍人体消化、吸收；
与禽肉（猪牛羊肉），铁、锌、硒的含量也高；
禽类肝脏和血中的铁含量高，每100克中含有铁10-30毫克，是铁的最佳食物来源。
所以，只要是从正规超市购买的新鲜肉类，可以保证质量，鸡鸭肉和鱼肉都是可以吃的，而且要经常吃，对于胎儿的健康发育是很关键的。

热心网友 时间：2023-10-08 19:20

你好根据你的描述，建议怀孕之后可以适当的吃一些鸡肉、鱼肉、猪瘦肉等荤菜。猪瘦肉里面含有很多的蛋白质和氨基酸，可以增强孕妇的体质，而且可以给孕妇提供一定的能量。鱼肉里面也含有很多蛋白质，其次也含有一种可以促进胎儿大脑发育的物质DNA，所以怀孕之后适当的多吃一些鱼是有好处的。鸡肉对于孕妇来说也是一种补充营养的物质。

热心网友 时间：2023-10-08 19:21

孕晚期可适当食用一些猪腿肉,猪腿肉中含有维他命B和维他命c,同时也有许多营养成分,这段时间也要注意均衡饮食,不能吃得过多,平时也要多吃些蔬菜水果,这样能帮助更好地吸收营养,在孕期后期饮食也是比较讲究的,最好是搭配。

热心网友 时间：2023-10-08 19:21

孕晚期营养均衡很重要的，可以煲点骨头汤喝，吃点瘦肉类的。