求初中生足球训练计划2

发布网友发布时间：2023-10-12 05:52

共4个回答

热心网友时间：2024-11-17 07:17

训练主要还是要定量！一周4次训练的话我建议是这样的安排
周一和周三训练一次，为一个小时的体能训练（量大的那种，最好是3000米加百米跑），在一个小时的战术演练（主要是跑位训练）或者是半场攻防演练！（练的是防守站位和进攻跑位）
周二和周五训练一次，半个小时的半场攻防演练，也可以是小场比赛，结束前在1000你的体能训练！周二的体能训练了适时地加强到2000米！
周末比赛！这样练3个月可达到一个很好的水准！

热心网友时间：2024-11-17 07:17

练体能很重要，再追求技术。。最好接受专业训练，不要自己盲目练习

热心网友时间：2024-11-17 07:18

天天踢就行，开始技术是关键，等高中了健身房练练，到一定程度进步就慢了，剩下就靠天赋了

热心网友时间：2024-11-17 07:18

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