有人说深蹲会提高睾酮,真的有科学依据吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 14:06

共9个回答

热心网友时间：2022-07-11 11:53

深蹲促睾，也就是说深蹲能促进睾酮的分泌，这是真实的，的确可以促进睾酮分泌。但是不是你练了深蹲睾酮就一定能提升上去呢？其实不然。

很多人认为深蹲促睾，是因为深蹲属于练腿动作，动作活动离一头肌比较近，所以促进了*的血液循环和血管扩张，从而导致睾酮分泌上涨。

但这其实是一种误解，很多人为了更省力，去做坐姿开合腿这个动作，但其实并没有深蹲促睾效果明显。

深蹲促睾，需要满足两个条件，并不是说你练了深蹲睾酮就一定会很强，并不是，睾酮提升跟你做什么动作并无关系，有关系的是你练了哪里，你练到什么程度。

深蹲能促睾，练得是大肌群，全身最大的肌肉就是腿部

深蹲之所以能促睾，是因为深蹲练得是大肌群，我们身体供应睾酮是要看需求的，如果你是练小腿，那需求太小了，所以睾酮没有提升的*。

而如果你针对的是大肌群，那睾酮需求量就提升了上去，所以*才会有动力去分泌睾酮。

这就有点类似于长胖，你如果不运动那身体储存脂肪的动力不足，所以吸收能力会比较差。但是如果你折腾着去健身，那你停止健身就会比别人更容易长胖，因为运动首先会促进你的吸收能力。

同样的，你做开合腿这个动作的促睾效果，其实还不如练背练胸的促睾效果，因为开合腿这个动作太孤立了，所以肌纤维牵涉比较少，从而睾酮需求比较少，进而提升不了睾酮分泌*。

深蹲要促睾，你得练得狠，强度越大，睾酮亏空越多，进而分泌能力越强

很多人都说一天坚持30个深蹲，就能让睾酮分泌显著提升，比起亚健康的那些人来说，确实睾酮水平要比他们好。

但是如果你想要在健康水平上更上一层，那你的练腿强度就不能太低。训练强度越大，身体消耗的睾酮就越多，造成的睾酮亏空就越多。

就跟浮球阀一样，水位越低，喷水力度越强。睾酮也是一样，你造成的睾酮缺口越大，那身体恢复的效率就越猛，就会造成一种叫“超量补充”的情况，也就是睾酮上限提升了。

所以你要是想要提高睾酮分泌，训练强度一定要比较高，往往练到肌肉酸胀的时候，睾酮覆盖就会有点力不从心了，这时候才说明睾酮缺口打开了。

所以并不是因为深蹲这个动作造成了睾酮促进，而是腿部肌肉和训练强度，这两个方面造成了睾酮分泌的提升。

热心网友时间：2022-07-11 13:11

深蹲的话对身体还是不错的，但是能提高睾酮没有太了解过

热心网友时间：2022-07-11 15:02

深蹲能促睾，练得是大肌群，全身最大的肌肉就是腿部

热心网友时间：2022-07-11 17:10

但是不是你练了深蹲睾酮就一定能提升上去

热心网友时间：2022-07-11 19:35

这是真实的，的确可以促进睾酮分泌。

热心网友时间：2022-07-11 22:16

没有科学依据，人们猜测的而已

热心网友时间：2022-07-12 01:14

深蹲会提高睾酮，有科学依据

热心网友时间：2022-07-12 04:29

不知道，反正没有科学依据证明。

热心网友时间：2022-07-12 08:00

深蹲能够练臀部，增加睾酮我不知道。