我六天只吃了六个橙子,体重才降了4斤,这是不是有点反常啊
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发布时间：2022-04-29 14:06
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时间：2023-10-09 20:11
1，“午后吃，吃，晚餐吃少”的严格遵守和养成的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：首先，有必要吃早餐。人们不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体超过10个小时一直在消耗的能量，但不思饮食，你的身体需要补充富含碳水化合物的早餐，储存的能量，没有吃早餐，午餐时有强烈的空腹感饥饿不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;必须在中午吃。中午不要吃，不可避免的，晚上饿了，晚吃少“，这是很难做到的;晚上都要做到尽可能的要尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些晚上九点后，坚决不食，也坚决不喝水！这是保持曲线美的关键。事实上清淡的面汤，米汤就可以，不要喝咸汤。有很多成功的减肥巧合的秘密： ，许多专家都表示，那些谁想要保持苗条的身材，过于丰盛的晚餐，夜宵，热量的消耗。根据人体的生物钟运行显示后九，人体各器官功能已基本处于弱势状态，它也是时间的积累脂肪。我们正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化这多余的热量，随着时间的推移会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运会悄悄降临在晚上九点以后，所以请记住绝对禁止进食
有人说：九点钟我饿了，不舒服了，怎么办？然后吃苹果，苹果可以减肥。苹果调理肠胃，止泻，通便，消食化积，你可以把高血压，降低血液中的胆固醇。苹果是一种低热量的食物，人体摄入的热量减少，苹果苹果含有人体必需的氨基酸，蛋白质，维生素，矿物质和类胡萝卜素的身体类型的，则可以充饥，既可以基本上满足人体所需的人体充分消化吸收，极少有废弃物，从而减少了负担，对胃，肾脏，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2 ，坚持晚饭后一次轻快的散步半小时以上。很多人肥胖的部位主要在*和腹部的，这是一个共同的特点，要么长期在杜的情况下，或者不爱活动。坐在他的办公桌在很长一段时间，微机，在电视机前，多余的热量消耗可以买不起，成脂肪沉积在腹部和臀部。因此，为了减肥，你必须摆脱不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早上运动比晚上锻炼。从人的身体状况，人睡过夜，早晨是人体干燥的状态，血液粘稠度投入剧烈运动，可能会导致供血不足的脑，中风，心肌梗死（如果你喜欢早晨醒来时，建议您洗漱完毕喝1-2杯的水，去锻炼的风险）从环保的角度来看，在空气中的一些毒气，在太阳没出来之前，它是难挥发，它是不适合的运动。在随后的反应是早晨锻炼身体容易吃多，但增加的摄入量。
晚餐运动消耗多余的热量在体内没有立即生效，但晚饭后的活动，当血液在胃内消化工作，立即活动影响消化。晚饭后半一小时后，郊游是适当的。理想的运动是快走，时间持续半小时以上，这样周身的脂肪细胞会得到充分的运动，体内的脂肪氧化有氧呼吸，有氧运动，以减肥。激烈的跑步，出了一口气，身体在一定程度缺氧，不能是脂肪氧化。
3，不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖会使你发胖。因为糖在体内可以很容易地被分解或吸收，是体内热量的主要来源。绝大多数的食品中含有糖，确保您的身体需要糖。额外过量食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化成脂肪。大部分的脂肪，有一个爱吃甜食。为了减肥，尽量不要吃甜食（中学生最好不要戒吃自己。甜食，因为甜食能增强记忆力）。
4，慢慢吃，进餐的次数更慢嚼，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于降低消费的食品进入人体，血糖升高到一定水平的大脑的食欲中枢就会发出一个信号，停止进食，过量进食，大脑发出停止进食信号前，你吃太多。因此，慢慢吃，吃八成是适当的。
减肥，有许多具体的方法，如食醋，戒喝白葡萄酒，吃零食，但我认为你能做到以上最重要的四点。关键是要坚持到了！关键是要养成习惯！我没有，没有吃任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去健身房，根据以上四点，并把它放到我的习惯，我的体重下降了20磅，在过去的一年！效果是不是很明显的吗？在我看来，只有这样的减肥方法是科学的减肥！只有这样的减肥方法是一种有效的减肥方法只有这样的减肥方法是一种健康的方式减肥的朋友要减肥，是值得一试的。
.................... ...............水果减肥..........啊.......... ..............
水果减肥法
其他水果，不要吃任何东西全日只吃水果直到吃了起来。当然，并不是适合减肥的水果，有效的减肥水果是苹果，奇异果，葡萄。
瘦身原则：
在很短的时间内吃水果是一个“减肥“效应，因为吃的只有一件事，以减少我们对食物的摄入，高纤维的水果，可以让我们身体的新陈代谢速度变快，减肥之际，
水果减肥法提示
1 800-1000千卡每日热量的吸收，不得超过一天
2，蛋白质摄入不足会吃水果，所以每天可以喝点牛奶补充。
3。不要吃水果，或营养会不够平均。
水果减肥的利弊
减肥速度快，但是体重也很容易回升。
2。长期吃水果的原因血压低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3。营养不良
水果减肥Q＆A
Q：罐头水果新鲜水果营养？
A：加工食品的过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。大部分的水果罐头中的糖都湿透了，热量可能会提高。
/> Q：什么水果不该用来减肥呢？答：榴莲，荔枝，??龙眼，高热量，吃的时候要小心，不要吃太多。
问：什么时候吃水果呢？
A：早上吃水果可以促进消化，水果中的果糖可以提高血糖水平，意气风发。在两餐饭之间吃水果，而且还可以减少胃气的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全的试用，请务必仔细阅读全文）
减肥汤，原料和生产方法如下：准备6不大不小的洋葱，切成三角形，6个西红柿或3罐番茄酱，白菜，辣椒树的芹菜，蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用高火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮到。
可以在任何时间吃熟汤，但汤不能放其他东西。如果你不能回家中午去吃饭，你可以随身携带的汤倒入保温杯，每天消费应保证不低于8个大碗里。
第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果可以吃，不过甜瓜或西瓜，吃得少，因其所含热量比其他水果。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不*，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。中午可以吃烤土豆。请记住：不能吃任何水果，喝大量的水。 BR />
到了第三天：汤，水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆，汤，水果和蔬菜可以吃，喝大量的水。如果将严格遵循的饮食的头三天规定，可以减重2-3公斤。
第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶这一天除了汤中，水果和蔬菜，但也吃1杯牛奶和三个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤，牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿，牛肉。不要超过两百克牛肉，西红柿要生吃，不局限于此饮6-8杯水，每天喝1汤。
第六天：牛肉和绿叶蔬菜，牛肉和蔬菜随便吃，你也可以吃两份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝了汤，一定要多喝水。
第七天：米饭，水果和蔬菜这一天，你可以吃米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水，吃蔬菜可以用葱炒。
7天，我们一定要记住：不吃面食，渴酒和其他饮料，蔬菜不能放油，饿了“减肥汤”充饥。
7日瘦身汤食谱7天 - 结束一天的蔬菜汤，用不同的东西（如少量的水果，土豆，香蕉和脱脂牛奶，大量牛肉，牛排及糙米等而成。）由于其方法简单，易于理解，再加上某个艺术家的极力推荐，所以一旦普及。在结束怎么样？原理为何？什么是对身体的影响？这是今天我们要讨论的一点！
煮的汤，蔬菜的蔬菜汤的基本组成部分，有两个基本的 - -----（1）少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量饮食）。汤蔬菜无油，一碗只有20-30卡，即使每两小时喝一碗，一天，甚至如果喝10碗只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃土豆，吃的，基本上是一个非常低热量饮食（200?800卡的热量范围的方式来减肥是指），大量的肉类+蔬菜=吃肉减肥（高蛋白质饮食造成脱水利尿的效果），所以如果你要问效果如何？这取决于你定义的效果。如果定义的只是一个减肥的效果每天吃的东西，当然有点，重量变轻，不要有，如果你想不仅可以减肥，瘦下来的体重烦恼，那么你可能要失望了！（如果你试过，你可能会发现，它可以让你更糟糕的：少吃的代谢降低，但复胖更快，更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味的食物，所以我们很高兴开始我们的食物轻松减肥。
减肥食谱16妙招但是小编精心挑选出来的方法很多明星尝试哟！
1。苹果餐
只是最后3天苹果减肥法。其他喝大量的水和茶。3个晚上，喝一两汤匙的橄榄油。
2。莳萝饮食
坚持一个星期只吃菠萝。水分的补充。
3。煮鸡蛋的饮食
每天消耗8?9个水煮鸡蛋，持续2周。吃米饭等主食，
葡萄，蔬菜，除去油吃肉。
4。红豆绿豆饮食
小豆炒，碾碎成粉，加2食用前汤匙牛奶，喝2杯。
5。酸奶减肥法
一天只吃酸奶和其他平常时间进食1至2吨。
6。大豆粉，可可饮食
大豆粉和可可粉与豆浆混合食物在早上和傍晚的??开胃食物摄入量，通常一个第三
麦芽和蜂蜜，也可以添加。
7。粉状牛奶减肥法
吃，每日1-2次粉状牛奶，坚持3-7天。
8。矿物水减肥法
饭前喝三到四杯的矿泉水。客人可以饮用，只是要注意不要喝太多
9。红葡萄酒的饮食
晚餐喝少量红葡萄酒，缓慢进食，保持在20分钟左右，平时的一半食物的摄入量。
10黑米减肥法
主食白米饭，面包，以减少摄入的零食转换为黑米，糙米含有丰富的维生素B1和E，
和膳食纤维。
11。减肥茶
茶利尿，每天补充水与茶品种的乌龙茶，绿茶，玄米茶，杜仲茶。
12。早吃减肥
法国医学家发现，进食之前，饥饿，是减肥的有效途径。
胰岛素可以调节的吸收碳水化合物在体内，而其转换的食物和脂肪积累也起着一定的作用。
人饥饿之前吃的东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13。吃减肥
德国营养学家开发了一个吃的饮食，这种饮食需要节??食用餐，
你不能吃某些食物。例如，人们吃高蛋白，高脂肪的肉类菜??肴，你就可以吃一些蔬菜，
但你不能喝啤酒或吃碳水化合物的食物，如米饭，面包，土豆，原来，
体内的脂肪相结合的多种营养成分，人食用后蛋白质含量高的食物，不要吃碳水化合物的食物
体内的脂肪不会增加。
14。以薄的多醋
在最近几年，美国崛起的醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，糖，蛋白质代谢，并能顺利进行，能够收到良好的减肥损失。
15后晚餐减肥茶
饭，茶，汤，食物配搭更好，不要吃脂肪和健康，以及免费的小运动效果更好。......
柠檬，梅子汤，青柠汤，金针木耳汤酸咖喱汤，酸笋汤或咸菜汤，
有效的减肥汤和脂肪开胃汤炖牛腩。
/>水稻咸菜姜饭，黑糯米，大米和蔬菜，本场比赛重脂肪的肉类
最好每餐之后最重要的的一杯铁观音这种方法来减肥，实用，有效的，但所需的一整天。
16。简单的水果沙拉
不能吃吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦，如吃了含有大量的糖甘蔗仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁混合与苹果
[原料]苹果100克适量的蜂蜜，柠檬汁50克20?邱 />
系统法]：1，苹果，邱去皮，核，洗净，切成小块，放锅内。
2。柠檬汁，加蜂蜜在碗里柠檬蜂蜜，调成。
3。淋入柠蜜苹果邱块，拌匀，即可食用。
◆哪些食物减肥吗？
BR /> 1，冬瓜。
利尿作用，能排出水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素和低热量。
2，黄瓜
嵌入丙醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能增强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量也较低。 BR /> 3，丝瓜
丝瓜皂疳和利于大便通畅粘液，也非常低热量的。此外，丝瓜还含有丰富的维生素B1，B2，A ，C，钙，磷，铁等矿物质。
4，白萝卜，
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的积累。
通气和促进排便萝卜紫菜
纤维含量的作用，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6，韭菜
含纤维丰富，大便通畅，肠道中过多的蛋白质，脂肪排出体外，防止脂肪堆积在体内。
7，海带
含有大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），润肠通便，利尿的功能。
8，
绿豆芽水分含量，热量很少，不容易形成脂肪，以及利尿的功能。
9，辣椒
，苹果消耗体内脂肪，并含有丰富的维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水，以减慢人体对糖的吸收，能刺激肠道蠕动，促进排便。
11，柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠蠕动有利于清除。
12，茶
普遍认为，茶消除油腻，减脂，降脂作用。
13，醋
醋中富含的氨基酸，可以促进分解体内的脂肪和碳水化合物的新陈代谢。
14，非常低的兔子
脂肪含量，多为不饱和脂肪酸，长期食用也不会引起脂肪在体内的积累。
15，红豆
是一个高蛋白质，低脂肪的食物。清热利尿，活血消肿的功效，可以促进排便。
16，大蒜
形成的抑制作用的酶，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（不能没有参与的酶的脂肪酸和胆固醇的合成）
18，木耳
是一种高蛋白质，低脂肪，水，矿物质和食物。它还含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，减肥和抗癌。
19，50克?100克（干荷叶25克）煎汤代茶，并连服3个月，可显着减轻重量的荷叶茶
每天鲜荷叶。
20，鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，低脂肪，*生素，胆固醇含量高是非常低的，理想的饮食的肉。
很多的减肥方法。在选择物理减肥和减少饮食为主的减肥方法应该是，不应该以口服药物为主。常用的减肥方法分别是：（1）预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥④机械减肥;⑤桑拿减肥;⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥;⑩电子减肥。非仿制药，减肥，减肥药是无效的减肥以上的物理和化学基础上，最后才采取的减肥方法，减肥药食欲抑制法和代谢促进法“ 。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用它。
肥胖不仅影响形体美，和生活带来不便，更重要的是，可能会导致多种疾病的发生，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，达到均衡的饮食，减肥是一个系统工程，需天长日久，持之以恒，并触摸到故障，但如果你能有一些饮食减肥巧合的是，对你的减肥是很有帮助的，您不妨一试：
1。开发重量损失目标（理想体重）或标准。它写在纸上，贴吧里的地方，在这里你可以看到每天。
2。写饮食日记的卡片或图表，写上您的计划数，减肥和完成。
3。喝大量的水。喝78杯的水，水是最基本的身体机能，无热量，可以成为最适合的饮食饮料。
4。有恒心和毅力。适度节食过程中，不要“试一试”要坚持。“在控制食欲的美食，足以是不够的。
5。控制热量和脂肪。卡路里的食物一定要加倍小心，应减少饮食中的脂肪和增加鱼和家禽。
6。饮食应以清淡。要少吃盐，咸的东西吃，你越想吃。与酱油，少吃加工的食物，这些东西含有丰富的糖，盐和面粉，它会增加你的热量。
7。多吃水果和蔬菜。适量吃含纤维素多的水果，蔬菜和全麦面包。
8。均衡的饮食。按计划均衡的饮食，每天的时间，不要过度饮食，同时要注意安排。要减慢吃饭的时间，吃饭时间不到20分钟。
9。负平衡卡路里的热量。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消费。
10。建立良好的生活方式。记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正不良的饮食习惯。
减肥，要有耐心和毅力，坚持，成功！
参考，我前面提到的，这也是朋友提出的问题，汲取一些教训它，其实，最好的方法节食+运动，真的，我已经降低了30公斤，现在很匀称阿
世界上最有效，最简单，不花钱，不挨饿减肥的
苹果减肥法3天有效
著名的“苹果一天，医生远离我。“苹果消费功能，已被许多科学家证实。例如，不挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减少到3-5公斤。日本流行的三日苹果减肥法“。
苹果含有较多的钾
较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠状动脉心脏疾病和心脏病发作引起的发病率;苹果含有非常丰富的抗氧化剂，可降低癌症发生的机会。
这表明苹果是一个非常健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，你可以减肥3至5公斤，又能保持健康的，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都没有热量的摄入比日常生活多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥，但也能改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。
您知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出指令的时候，“要吃，想吃”，你将变得很贪吃。
但是，无论怎么好吃的食物，吃了大量的油腻。例如，你喜欢吃的蛋糕，但是，如果是同一种蛋糕，晚餐后让人无法忍受多少块？
同样，在苹果减肥期间，吃两三个苹果的，你的大脑就会告诉你说：“吃饱肚子”的指令，所以没有太多的实际吃苹果的卡路里摄取量是没有更多的。
如果你没有一个方法来实现三天苹果减肥法，可以从一天或两天。只要你有做，就会有效果。
例如，你可以从一个星期实行后的一天开始，等习惯，再增加到两天，三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以避免中枢神经系统的功能障碍，反而会在减肥后暴饮暴食，也较胖的减肥前。
苹果减肥法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②根据的饭菜的时候，你吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管是什么样的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果酸，怕会刺激胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残留。
⑤三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。 “
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等，以避免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，便秘，第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油和肠道，促进积蓄的毒素排泄。
三天后，吃了点
三天的苹果减肥后远离辛辣食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味道非常敏感和胃变小。
第四天开始你的饮食中慢慢恢复，不能吃大量的食物，特别是不要吃零食。恢复的饮食的头三天，最好是开始的一时冲动，吃豆腐等开始。
短减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要太多，这样一来，减肥的效果将继续。
苹果减肥等于身体消化系统的清洁。如果你真的很胖，你想减肥，做一个苹果的数字是不可能恢复的。最好每两个月一次，直到减至理想体重。
苹果能减肥的5大理由
食物中摄入量减少，所以肠胃等消化器官可以恢复。饮食定期进食少或减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它体内的淤血（老旧残污血液中），凳子（老便），水毒（造成水肿）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥法，以减少体内热量的摄入量，需要体内积蓄的热量供给缺口。所谓体内积蓄的热量，脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过度食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液中的白血细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，帮助和美丽。
1。减少热量的摄入：如果你每天减少100千卡热量的摄入，也可能是4公斤的重量损失在大约5个星期后
2。改变食物结构：不减少食物摄入的食物结构发生相应的变化。更换高脂肪的食物，各种水果，蔬菜和谷物。
3。吃流质食物，而不是在日常饮食中的液体食品，但要注意选择的食物，你需要提供足够的营养。
4。步行减肥：坚持步行锻炼每周至少5天，步行锻炼45分钟，每天行程约五公里（保持一定的速度）。
5。户外运动：户外运动3 ---每周5次，是身体脂肪的消耗，增加活力，但每次超过20分钟。
6。举重力量训练也可以使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢速度越快。避免受伤，最好的教练
7。不吃太多饮料：用水代替饮料。
8。最佳减肥法：减少脂肪和卡路里的摄入量，同时运动。减肥方法减肥的同时增强肌力，能促进心血管健康。
嗯，应该是这么多，我祝你早日减肥成功！！一个
努力！坚持住！
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时间：2023-10-09 20:11
这样对身体不好，你就算节食减肥这个也忒。。。狠了点吧。
恩，建议最好的减肥方法就是：运动+节食（合理控制自己的饮食，切勿暴饮暴食）+按摩，当然减肥不是说是一两天就能够看到效果，这个需要长期坚持。
恩，你可以多吃点水果、蔬菜之类的。
祝你减肥成功。
热心网友
时间：2023-10-09 20:12
热心网友
时间：2023-10-09 20:12
