每天晚饭不吃主食,只吃苹果,橙子,代餐可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 14:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 20:11

可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~

热心网友时间：2023-10-09 20:11

最好顺其自然吧，很多减肥方法对身体都害无益，除非是多体力运动，但能有多少人愿意动体力。其实胖人也没什么不好，胖人主要是思想简单而已，吃的饱，睡的香。思想复杂的人是不会胖的，因为脑力劳动过量容易衰老，体力劳动能增加肌肉，减少脂肪强健身体。交友胖人容易交心，瘦人多数是嘴上一套心一套，因心眼多，容易算计。

热心网友时间：2023-10-09 20:12

这么跟你说肥胖的原因就是你的摄入量多于你的吸收量想要减肥就必须控制摄入量不要暴饮暴食但也不能不吃或只吃一种因为食物所含的营养成分是不一样的你只吃一种可能就会营养缺乏所以最为有效地就是加大自己的消耗量，有氧运动当然是最好的~~~~

热心网友时间：2023-10-09 20:12

其实减肥不在于一天吃几餐，而是在于每天人体摄取的热量。
了解食物的热量含量，然后再合理搭配饮食。
成年人一天需要多少热量

一、热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二、热量的单位
千卡 Kilocalorie，千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、*每日需要热量
*每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

*每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

*每日需要的热量
男性： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡
女子
年龄公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

热心网友时间：2023-10-09 20:13

我有个好朋友以前用苹果减肥试过还是有效果的那时候上学她一天三顿饭都是吃苹果不吃饭的大概也就是春天快到夏天的时候她坚持了近半个月呢还真是不吃别的就是苹果确实瘦了
腿粗跟你的工作有关系经常站着的人是会这样的

瘦腿的好方法其实我也一直在试我用的最好的方法是瑜伽就练瑜伽那段时间我的腿瘦了