一个人怎么能在2个月内减掉10公斤呢?

发布网友发布时间：2023-11-03 08:05

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2024-05-16 08:56

是的，你可以在两个月内减10公斤。

压力和饮食习惯是导致体重增加的两大原因，这不是健康的增加，你看起来就像个。Puri。

其他导致体重增加的因素包括甲状腺疾病、PCOD等。

我体重增加的原因是我工作的公司给了我很大的压力。我的身心无法协调，无法承受这么大的压力。

当我再也无法忍受，在镜头前*都觉得羞耻的时候，我去了健身房。感谢上帝，因为有了教练，我减掉了将近11公斤。

首先，体内的水分含量很容易减少，而脂肪沉积却很难减少。

但不知怎么的，我做到了，一开始很困难。我下定决心做到了。

以下是要遵循的。这个减肥法是根据我和在健身房教练问他如果它适合任何人(因为看到我减肥，我的朋友和亲戚让我问一下我的教练),他说没错，但照顾，避免你的蔬菜/水果过敏。

早上6点左右热水或几片菠萝。

早餐

任何你选择的水果，每一个切片(例如：木瓜/橘子/苹果- 1片)或者一小杯水果碗中午12点左右午餐下午2点左右2个印度薄饼+煮熟的蔬菜(胡萝卜、豆子等)。晚上下午4点2/4全麦玛丽饼干+绿茶晚餐8/9pm燕麦和熟的蔬菜或水果。牛奶和糖必须避免。

注意：

白米/木豆/奶酪/maida/油炸/奶制品/糖果无论如何都要避免。

在锻炼前可以吃两片黑面包。

我是个素食主义者，所以我的饮食是素食。

如果你愿意，你可以用4个鸡蛋代替燕麦晚餐。

在规定的时间表之间，你可以吃一些杏仁来增强体力。

每天一定要喝2升水。

体育活动，尤其是30分钟的跑步，是每天必须的。你也可以跟着跳绳。

对于减肥来说，饮食必须严格保持，因为减肥的主要内容是90%的饮食和10%的运动。

每周可以吃一次作弊餐。它可以是你选择的任何

热心网友时间：2024-05-16 08:56

1.控制饮食采用素食的节食者不仅可以更有效减肥，而且还可以通过减少肌肉脂肪含量2.长期合理的运动锻炼只有长期合理的运动锻炼，才可保住理想的体重。

热心网友时间：2024-05-16 08:57

在平时一定要多喝水，排除体内的垃圾，不要吃油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多做一些锻炼运动。

热心网友时间：2024-05-16 08:57

这就和自己的饮食和锻炼方式有很大的关系了，多吃水果和蔬菜，多做一些针对性的训练，要让我们全身都得到有效的锻炼。

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?

2、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提...