让头发变浓密的食物有哪些？
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发布时间：2023-10-11 18:46
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时间：2024-11-18 19:31
2、补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
3、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。
4、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
5、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
6、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
7、梳头勤洗头，这些对护发也是有帮助的。
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时间：2024-11-18 19:31
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜。
2、低脂乳制品
乳制品，比如低脂牛奶、酸奶等都含有丰富的钙元素，而改是头发生所必需的，而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种高品质的蛋白质，所以我们每天不妨多喝一些牛奶。
3、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
脱发怎么办
脱发是一种常见的疾病，可引起脱发的原因较多，可能是病理上的，也可能是饮食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中应该从饮食、心情、洗头等几方面注意，以防止脱发的发生。
1、戒烟戒酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
2、合理安排饮食
多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。
3、减压放松
精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。
4、保护好头发
不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。
5、正确的洗发
不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破，划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择合适的洗头膏。洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。
6、按摩头部
每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(最好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。
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时间：2024-11-18 19:32
二补充碘质，不论男性还是女性，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充含碘类物质，比如海带、紫菜、牡蛎等。增强甲状腺分泌功能，有利于头发健康。
三补充维生素E，因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可以多吃黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣等。
四碱性物质丰富的食物，因为脱发和头发发黄的原因之一就是酸毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。
五补充坚果 头发不够亮，说明头发的营养不足，需要滋润。而坚果就是滋润头发最好的食物。他们都富含丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E。而这些就是非常有利于头发的健康生长，可以让秀发柔顺有光泽。
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时间：2024-11-18 19:32
1、多吃含有维生素D的食材
一般人都仅了解海带丝、藻类、海菜有利秀发的生长发育，实际上秀发需要的营养成分不只这种，维生素D如鱼油、牛乳、蛋、红萝卜、番木瓜、红薯和桔子等，成分都很丰富多彩，多吃有利秀发。
2、多吃含有维他命C的食材
含有维他命C的食材如众多水果和墨绿色蔬菜水果，也可助头发生长。此外，含铜量、铁的食材如番茄、土豆、西兰花、莴笋，有利于秀发色素的生成。含“胱氨酸”，被称作“秀发食品”的食材如白芝麻、花生仁、大豆、核桃仁，也一定要常吃。假如要使秀发坚韧健体，蛋白不可以欠缺，因此 奶制品及豆类食品食品务必多吃。秀发身心健康，你也就身心健康。
3、多吃含有维生素E的食材
多补充维生素E。维生素E可抵御头发衰退，推动细胞*，使头发生长。猪瘦肉、鸡蛋的蛋白、西兰花、甘蓝菜、莴笋、新鲜水果这些全是最好的医治食材，对治脱发有辅助功效，能推动秀发角蛋白的生成。
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时间：2024-11-18 19:33
2、头发稀少，可见于多种疾病，常见的有雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等等。雄激素性脱发是一种常染色体显性遗传的疾病，表现为从前额两侧头发开始变纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸。此后，发际线逐渐的后移，形成各种的不同形态的脱发。有可能是由于系统性疾病引起的脱发，从而出现头发稀疏。
