如何高效地提高记忆力?

发布网友 发布时间：2022-04-29 10:01

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热心网友 时间：2022-06-25 21:19

把信息组织成容易理解的“信息块”。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里（只有几秒）。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5－20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性，我们需要把信息组织成更大的信息块，然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。当你面对庞大的记忆任务的时候，可以尝试这样的拆分。我再举一个有名的栗子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》，in order。理论上来说，这是28个信息，我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。但是，如果我们用“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”来记，是不是就容易多了呢，因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。我的看法是所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性，艾宾浩斯有个重要的理论，就是 “有意义,可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍”，那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料，那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。

热心网友 时间：2022-06-25 21:19

增强记忆力有3种因素影响。3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是：情绪、饮食、保健。如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度；如果一个人每天都笑嘻嘻的，情绪及其乐观的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人每天都抽烟、喝酒的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。  

热心网友 时间：2022-06-25 21:20

在我意识到我的记忆力开始不行时，我会尝试告诉自己这是正常的现象。我开启了过多的程序导致的。不必有心理压力；尝试关闭大量的程序。将每天的精力专注于更重要的事情上。不要多线程工作。一次只解决一个问题；努力将理性判断和理性思维转化为感性直觉。举例：我看到任何跟交易或者商业有关的信息时，我都会直觉去思考SWOT或者迈克尔波特的5力分析方法。我与一个陌生人交流都会用前FBI情报员纳瓦罗的读心术来辅助判断。这种直觉的养成会帮助我们减少大量不必要的判断；将获得知识拿去应用，反复应用。把理性的思维转化为固化的直觉。比如今天我一个朋友跟我说他们家是庐山的，他家门口有一个湖叫鄱阳湖。