发布网友 发布时间:2022-04-29 12:30
共5个回答
热心网友 时间:2022-06-27 17:40
1.早餐的600大卡以清淡的食物为主,碳水和蛋白质稍高,脂肪应该偏低。因为早上刚起来人体血糖指数较低,这时摄入碳水能很好的增加身体的糖原储备。例如,粥、包子、馒头、面条等主食配上牛奶、谷物、豆类等就是很好的搭配。热心网友 时间:2022-06-27 17:41
可以吃点坚果,比如花生腰果或别的零食,还有身上随时准备点糖、巧克力,在正常饮食下多摄入一点含脂肪量多的东西就好了。热心网友 时间:2022-06-27 17:41
我认为米饭的摄入大概5碗左右,分散到每餐的话,就是早餐2碗,中餐2碗,晚餐一碗,这个碗大概就是我们常吃饭,那种手掌大小的陶瓷饭碗。然后摄入一个鸡蛋,一点蔬菜,一点肉,累一点豆制品,一点海鲜我觉得就够了,然后还需要有牛奶等饮品来维持身体的健康。热心网友 时间:2022-06-27 17:42
如果一天吃2000卡路里的食物,那么可以按照比例3:4:3,这样早晨每顿餐可以吃600大卡,而在中午吃800大卡的食物,晚上在600打卡,这样根据要求合理分配,也会吃得很健康很营养。热心网友 时间:2022-06-27 17:42
对于一天摄入2000卡路里的饮食,一定要注意一天饮食的热量不要太高。对于鸡蛋来说,一天吃一个蛋黄就可以,其他方面碳水摄入的不要太多,尽量多以优质蛋白和水果,蔬菜为主。