我坚持运动减肥有一个月了,可是腿细了腰不见细,该怎么办呢

发布网友发布时间：2022-04-29 11:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 15:57

这两组动作分别针对办公室和居家两种环境，简单而又高效。

办公室瘦腰法：

站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。

身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。

家庭瘦腰法：

坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。

这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。

参考资料：http://fitness.39.net/jbjf/0711/27/176990.html

热心网友时间：2022-06-26 15:57

我觉得贵在坚持,只要很简单的方法就够了,我同学的班主任就是在晚自习的时候,做转腰运动,坚持了一段时间,效果很明显,应该还要搭配健康的饮食.

热心网友时间：2022-06-26 15:58

腰上腿上缠上保鲜膜去操场跑去，最好是晚上，回来再别吃东西了，洗个澡就睡。绝对能瘦

热心网友时间：2022-06-26 15:58

我们要的不是体重的数值，如果单纯为了减小在称上的数值，我们很容易忽略体形的健康。
所以如果不是超重认识减肥的话最好用塑身的方法，对身体的是个整体的调节
做瑜伽就不错啊，我就是练瑜珈塑身的，你应该也听过的吧？
身体是一个整体的循环系统，所以减肥要慢慢来，可不要为了体重而伤了身体哦

热心网友时间：2022-06-26 15:59

控制饮食也很重要