在零下十几度的沈阳，如何才能坚持跑步？2
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发布时间：2023-10-11 16:04
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热心网友
时间：2024-11-16 05:43
冬天是最容易长肉的季节，那些宽肥的大衣是最好的遮羞工具，为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，心想着胖吧胖吧，反正别人看不出来。到了春天发现长了一身膘的时候才后悔莫及。
要想保持好的身材，在冬季坚持运动是十分必要的，而且冬季运动比夏季运动效果更好。
跑步一整个冬天的人会发现一件神奇的事，如果没有偷懒，在春天你会发现跑步成绩嗖的一下提高不少。因为冬天的空气相对稀薄，每一次呼吸，都需要心肺系统更加努力地把原本不多的氧气输送到全身各处。许多运动员到高原去训练也是这个道理。
但是冬天跑步可不是一件简单的事情，首先起床就是一个大困难。夏天起床只需要克服困，冬天起床还要多克服一个冷，特别是在沈阳这种零下十几度的地方，能够早起实在是不容易。
不过，再多的理由都归源一个懒字。要想在寒冷的冬季能够起床锻炼，做好三点能够帮助我们克服千难万难：
1、睡得要早
早睡决定了第二天能不能起来跑步。想要早睡可以给手机或是电脑设置定时关机，提前设好时间，给自己制造紧迫感，才能在有限的时间做最重要的事。也可以看书，书不一定读很多人推荐的高大上的书，而是从自己喜欢的类型着手，哪怕是武侠小说，只要读的下去就是很好的助眠神器。
2、闹钟要远
事实证明，把闹钟放在必须下床才能关掉的位置是极好的，我上大学的时候睡在上铺，就是把闹钟放在下铺的位置，那起床效果杠杠的。你可别小看床头到床位的距离，那就是平凡到卓越，从失败到成功，从平庸到伟大的距离！
3、衣服要近
有句话说的对，跑步最难的不是穿上跑鞋出门那一刻，而是决定跑不跑步的过程。扪心自问一下，从关掉闹钟到起床这段时间，是不是会假想无数个起床之后要做的困难事？在所有困难里，“找衣服”就是最难的那件事。如果你头一天晚上不把第二天跑步的衣服准备好，哪怕是一双袜子，就可能让你功亏一篑。所以，晚上睡觉前，把第二天的跑步装备从头到脚全部备齐，整整齐齐放在床头，可保无忧。
如果以上三点还不足以让你在冬天跑起来，那再来试试最后这个终极秘诀。
心理学上有一个亘古不变的定律：成本为零的东西注定不被重视。在转转上买一个跑步机，把跑步机搬到家里，这样无论外面天气条件怎样你都没有理由不运动了吧。为什么要在转转这样的二手交易平台买跑步机呢？一个是价格便宜，另一个原因就是二手的运动器材已经经过了时间的打磨，用起来更加轻松。
冬季跑步不仅是减掉几斤肉那么简单的事，还能锻炼一个人的意志力。越是在人少的时候跑步，越是在寒冷的环境下跑步，就越能看出一个人的意志品质。所以冬天不要再冬眠啦，等到春暖花开，别人还在充足的氧气中呼哧带喘的时候，你已经可以游刃有余的肆意奔跑了。
