意识上老想拉下降期怎么改正1

发布网友发布时间：2023-10-11 20:19

共5个回答

热心网友时间：2024-11-17 20:14

“趴着打球，别站直着打”，趴着打的时候把你的大臂和身体稍微分开点，就是夹点肩。一个形象的比喻，电视上看到很多的武林高手在练功的最后阶段收功的时候，那个手从上到下，对了，就是中间的位置，当然大臂不能离太远，那就是抬大臂了，这个各位球友可以自己感觉，不夹又不能离太远，每个人有自己的度。观看大多数国球队女子的准备姿势，都是这样的，那就是正确的姿势了。。记住这个姿势，记不住我可以说你的球难涨的快。。这个姿势对下面要讲的还原有着莫大的关系！
1、合理的站位和明确的预备姿势，就是你在击球前要有上述说的站位。这个很重要，要练，每一板打完都得有上面说的这种站位，当然不一定在同一个点，但是一定要保持趴着，重心高低再*。

2、以右手持拍为例，你的右脚是否踩实了，踩实了就不大可能还原快，所以一定要保持右脚的重心在前脚掌上，而且不能跺脚，跺脚那说明你的还原跟不上了，除非远台。就是说不管你上一次击球是什么手法，上步搓、挑，退步拉，你的右脚不能踩太实。

3、这是重点！做到以上两点，只要一个步骤，你就能还原了。而且快速还原。那就是跳步，击打完球，心里有个意识，跳一下，不用很大，只要跳一下，把手收到准备姿势，脚就能还原了，重心也还原了。速度还很快。其实还原就是这么简单！

只能帮你到这儿啦，不知有没有帮助。

热心网友时间：2024-11-17 20:14

楼主你好；正手拉球的注意事项（业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点）：
1】、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
2】、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3】、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
4】、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。
5】、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6】、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
7】、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。拉好弧圈球的三个要素；就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。
最后再强调一下拉球的常见问题；
【1】. 重心后坐。重心后坐，自然使腿部力量不能发挥出来，使手臂的走向多为向上，削减了拉球的速度、力量和旋转。
【2】. 手臂僵硬。引手的过程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，并锁住了力量。击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，并降低了还原速度。
【3】. 转腰不够。只靠手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。
【4】. 抬肘、抬肩。使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。
【5】.步法迟钝，等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。好了，如果本题有什么不明白可以追问，如果满意记得采纳如果有其他问题请采纳本题后另发点击向我求助，答题不易，请谅解，谢谢！( ^_^ )/~~拜拜！！

热心网友时间：2024-11-17 20:14

你好！
这个毛病首先要解决身体和手的协调性，因为没见过您打球，所以只能猜测，您拉球是否拉球比较严重？如果是，改的办法就是手尽量往下放，不要往后面拉。往下放有两点好处，一是防止您拉手，二是增加切线摩擦的距离，让球质量更高。尽量让球在身前击球，这个身前是大概身前持拍手方向45度左右的距离。重心要低，腰部带着手臂往前。一定要有借力的意识，打球光想着自己的蛮力硬干过去的思想不要有。放松中借力中发力，质量会更好。
祝打球开心！

热心网友时间：2024-11-17 20:15

你必须先找回练攻球时候的感觉，练弧圈不到家就证明你攻球没练到家，攻球时就要求主动迎击打高点期，以撞击为主，这个意识必须建立起来，一个球打几十回合为的就是巩固这个动作和意识，到了拉弧圈进攻的时候，改变的仅仅是步法和引拍，冲击的还是这个点。而且要有变通，当对抗中很难调节到位的时候，可以打球的下降前期，但上面连续的回合意识仍然要有。

热心网友时间：2024-11-17 20:16

回过头练低、平、短的多球攻球，强迫自己减少摩擦，击打上升期，注意迎前，大臂完全送出去之后再收小臂。至少30盆球后再回来拉球，手感会有明显改变。