如何培养这15项能力 1,建立自我意识
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发布时间：2022-04-29 13:45
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时间：2022-06-29 06:04
（1）建立以下的信念，经常反省提醒自己：在“我”人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界线，才有“我”与社会的界线。
（2）说话的时候多用“我”开始，例如：
去看电影好不好？——改为：我想去看电影，好不好？
这样做不对。——改为：我认为这样做不对。
你不要这样*我。——改为：我不愿意看到你这样*我。
（3）每当谈到自己的时候（例如：介绍自己：：“您好，我是***”），用随便一只手中间三根手指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。
（4）经常在心里问自己四个问题：
我是谁？
我在哪里？
我要什么？
我正在做什么？
2、说话达意
（1）多训练本人如实道出内心的感觉，例子：我看到这个情景，心里很不舒服。
（2）多训练自己在说话之前先把文字组织好，以精准为要。
（3）一些比较复杂是意念，用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改再修改，直到能用15-20个字清楚表达为止。
（4）要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。
（5）多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。
3、与感觉在一起
（1）与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。
（2）多做呼吸放松法。
（3）过去忽略这方面的人，应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的？我现在胃的感觉是怎么样的？我现在右边耳朵的感觉是怎么样的？
4、理性与感性并存
（1）我们是在理性思维的包围下成长起来的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理*性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。
（2）理*性并重可称为理感合一，亦即身心合一。
（3）我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以察觉我们内心的情绪状态很重要，因为我这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定（理感合一）的模式。
（4）有空的时候多做以下练习，在如何一个情景里都可以做这个练习：
第一步：我看到***，我听到***，我感觉***（本体感觉）；
第二步：我认为***（事实的意义、用途）；
第三步：我现在有的情绪是***，或我正在涌出来的情绪是***（注意情绪原来是什么样的？现在转变成怎么样的？）
5、多线思维
（1）NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有至少三个解决方法。
（2）多线思维是解决困难、未来策划以至统筹大局能力的先决条件。
（3）我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的*性信念太多，就是神经网络里规条、框架太多，让原有的网路部能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。
（4）除了惯用（往往已经无效）的方法之外，停下来也是另一个方法。可是只有两个方法仍是停留在困境，打破规条、框架，要先学会挑战它们：
假如有可能，那个可能会在哪里？什么人/什么事
事/在哪里可以找到？
先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的办法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成有可能：找谁/在哪里/怎么做？
（5）NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能够加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。
（6）多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州到上海，让自己想象三个不同的地方可以到达目的地；另一个常用的题目或者是如何不花钱可以看到新书？想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，在想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少十次，才能停下来，过程中你会很开心，因为你会开始欣赏自己天马行空的主意，你已经激发了自己幽默、解决问题和创造力的神经网络。
6、从别人的角度看自己
（1）这项能力的缺失根源来自缺乏自我意识。这看起来好像很矛盾，既然不在自己看自己，那肯定是在别人的角度看自己了，为何还会有这个缺失呢？从别人的角度看自己，就好像用一面镜子反照自己，可是当你人不在时，你会看不到镜子，也当然看不到镜子里会有一个自己。（一个极度否定自己的人，甚至不能双眼看着其他人的眼睛。）所以，培养从别人能力看自己的能力，先决的条件是培养自我意识。
（2）可以多做以下练习，按着胸口正中的位置，看着镜子里自己的眼睛，然后对镜子里的自己说：“我看到你了，同时我也能够从你的角度看我自己。”
（3）NLP的现场抽离法是一个很重要的练习，提升从别人角度看自己的能力。
（4）从不同的“别人”看自己，也就是多思维思考能力的运用。这样我们能够更宽容自己，同时会更好的宽容别人，给别人空间。所以，我们的人际关系会更好。
7、解决困难的能力
（1）解决困难的能力需要前面1-6项作为基础，除了上述6个点，还需要一定的心理素质。
（2）自信（感性能力），分析（理性能力）。
（3）可以用以下方法训练自己，提升解决困难的能力：首先，想象一个人陷进一个困难的情景，然后，想象本人就是那个人，在那个情景里，用以下的意识思维，尝试编出一个解决的行动方案。
5W1H：why（为什么）/when（什么时候）
What（什么事）/who（谁）/where（哪里）
How（如何）。用5w1H来分析、过滤信息。
NLP的理解层次（6层）：系统/身份/信念价值/能力/行为/环境。用理解层次分析问题，可以看清楚问题的表里和深浅的各层次。
8、面对及处理冲突的能力
（1）正确的心理模式是这样的：认识自我——接受自我——爱自我——觉察自我的界限——捍卫自我的界限——处理自我界限的挑战（冲突）。
（2）我们每个人都有捍卫自我界限的权利与责任。
（3）捍卫自我界限是爱自己的表现；同时爱自己是不让自己受到伤害，因此不能以捍卫自我界限为理由，而让自己冒上受伤害的危险。
（4）就是说，坚定的同时温和、冷静、明智地捍卫自己的界限。假如环境不容许这样做，或者其他人不愿意尊重自己的界限，你应该离开这些环境与这些人。
（5）所以，决定加入一个环境或者与决定与某些人为伍前，必须先考虑上述的因素。
9、对失败的正确态度
（1）学会任何技术、掌握任何技巧及提升任何方面的能力，都需要一个从“无知”到“熟悉”的过程。这个过程的每一步，可以用“失败”、“挫折”的标签来形容，也可以把他们看作是朝着“成功”、“熟悉”迈进的每一步。
（2）所有人从一次失败或者挫折走出来，都会更成长、更成熟，当能够运用从中学到的东西，用在下一次的尝试中，他更会成功。所以失败及挫折是让人成长、成熟、成功的经验。
（3）如果失败真的出现，我们只能接受，别无他法。而在过程中它出现的可能性会带给我们紧张、焦虑以及无力感。当我们明白上述2点的道理，便可以提醒自己这份可能性是让我们尽可能把准备工作做得更好。因为，准备得越好，失败出现的可能性就会越少。如此，所有的失败与挫折已经变成正面的、积极的、对本人人生有帮助的东西。
（4）真正让人抗拒失败与挫折的并不是事情的本身，而是我们本来就有对自己的否定及资格感缺失。
10、面对分离的正确态度与能力
分离包含人生一些无可避免的情况：
（1）人的死亡、关系的结束、现实生活上的分开、以至到一个阶段的完成。
（2）任何人的人生里都必有聚、散、离、合。既然是人生里必有的情况，每个人都必须学到面对以及处理的有效方式。很多人只把焦点放在因此而引起的悲苦无奈情绪，而忽略了这些人生本相的意义，以至完全束手无策，更会因此伤害了本人的成长，甚至健康，以至日后的成就。
（3）世事本来就是有聚有散的，很多人把焦点放在不愿接受“分离”的出现，这是错误的态度。正确的态度是把焦点放在“还在一起”的情况下，我们可以得到的价值与成长。事实上不愿意“分离”是因为在一起的时间里没有拿到足够的、应该拿的东西。
（4）不管是人、事或物，在一起的时候唯一的意义就是相互帮助对方成长，当这份意义完成的时候，也就是“分离”的时候。在人生里每一件事的发生、每一个人的出现，都是让自己成长，带着一份感激、感恩的心态，接受所得到的一切，同时在过程里做所有本人能做的，去帮助对方成长。如此付出与收取，有了充分的平衡，该聚的时候聚，该分的时候也就分了，这个才是正确的态度。
（5）分离产生的悲痛，表面上很多人以为放不下，真正的原因是如上述，付出与收取没有平衡，可是悲痛的真正意义是要我们感恩相聚时所得，同时更珍惜现在尚且拥有的其他关系。
11、对金钱的正确态度
（1）有人重视金钱，结果一生做了金钱的奴隶；有人看贱金钱，结果一生为金钱所困。
（2）经济条件优越的家庭里，孩子完全没有金钱收入的意识，顶多也只有花费金钱的意识。在溺爱孩子的家庭里，孩子的金钱来得太容易，往往连对花费金钱的正确态度都没有建立起来。
（3）金钱是人生里面一件很重要的东西，但却不能成为人生里面的主人，而把自己变成它的奴隶。
（4）对金钱有充分的认识，有正确的价值观和有效管理的能力，才能够成为它的主人。这份价值与能力，必须在孩子非常小的时候就要建立起来。
（5）越需要管理得好的人与事，我们就越需要学会尊重Ta。
（6）我们如何培养孩子，让孩子对金钱有一个正确的态度呢？
从小就让他学会如何使用钱；
当年龄大一点，让他拥有自己的钱，同时学会管理自己的钱；
到了少年阶段，更要教会孩子开始产生如何赚取金钱的意识与思维模式；
青年阶段里必须建立我与金钱之间的正确的“身份定位”。
（7）到了成年的阶段的人会明白，本人需要有最少三种钱：
第一、本人生活所需（衣食住行）；
第二、储蓄增值投资的钱；
第三、游乐享受人生的钱。
这三种钱是最低限度的，到了有充分能力的时候，还需要增加第四种钱——“做有意义的事的钱”。例如，帮助别人、捐款赈灾、社会公益等。
（8）在婚姻里，除了上述四种类型的钱之外，还应该有本人的钱、伴侣的钱，以至“我们”的钱。
12、感恩的心态
（1）“恩”是没有权利得到而得到的东西。每天我们得到很多东西，不自觉的以为是理所当然的，例如：被人的一声问候、同事的一个微笑、赔朋友的一次肯定、以至无意中买到一件心爱的小礼物、吃到一碗美味的汤面、用半价买一个心仪已久的手袋等等。钱的确可以买到很多东西，可是不管有没有用钱买，我们都应该有感恩的心，因为它们让我们的人生是如此的美好。想象你今天在非洲的某一个对方，或者是孟加拉、印度、印尼等的某些地方，很多你每天可以享受到而觉得理所当然的东西，而在这些对方，就算你有钱也不一定买得到，也许你就会明白我们为什么需要感恩。
（2）也许你的父母不是你希望的那么完美，而当你想到有一些人从来没有见过自己的父母时，你就会有感恩的心。
（3）幸福不是来自你拥有的东西，而是来自你对你拥有的东西有感恩的心态。
（4）所以每当你感觉到失落、痛苦、委屈的时候，尝试点算一下你的幸福。
13、对事物的观察与正确判断
（1）事物的存在，本身是没有意义的，只有当你看到听到它们，去跟它们连接上才会产生意义，因为在我们的人生里，我们需要选择对我们有用的东西，包括可以带来最好效果的判断。所以“观察”是在我们所看到听到的讯息里面找出来的。
（2）观察的根本取向有：
是什么/不是什么？
应该什么/不应该什么？
好在哪里/不好在哪里？
可能会产生什么/不会产生什么？
（3）克服我们成长过程中培养出来的单线思维的局限，我们需要确保在观察里让自己看到最少三个的可能性，就是变化、灵活的空间。
（4）不管做出如何的判断，当你坚持有看错的可能性时，同时也是在坚持“没有看到、更正确有效的可能性”。这一点能保证我们可以不断学习、不断提升。
14、了解本人学习的模式（含学习兴趣）
（1）外面的事物经过我们的眼睛、耳朵等感官，然后传入大脑里，大脑如何处理这些信息呢？NLP在这方面有非常足够的研究。
（2）视觉、听觉与感觉型的人学习方式不一样，简单的说，内视觉的人能处理很多细节；内听觉的人对逻辑、规律以及细节的学习特别信任，文字方面的学习，内听觉是最棒的；内感觉的人对于要学的东西总有一份很大的感受，可是学习速度会比较缓慢，同时不愿意多言，很少人只有一种内感官类型，绝大部分是2-3种的混合。
（3）除了内感官之外，需要注意的还有：
你学习的的动机是“避开痛苦”或者是“追求快乐”？
学习过程中你的取向是放在视觉的掌握或者大局意义的理解？
你学习的模式是“链子型”（一节一节的）或者是“绳子型”（连绵不断的）？你的记忆模式决定了你的学习效果，你用什么方式记住你所学过的东西？
（4）你对以下哪个价值动力特别有感觉：
新奇、稀有、与众不同
负责、高难度
挑战、竞赛
提拔本人（让自己优于其他人）
能帮助别人
可以得到别人的肯定、赞美、欣赏、佩服
可以达到更高的精神层面
使用知识——让生活更加轻松满足
能够增加我未来的财富
开心、搞笑、幽默
15、有效生活在系统里的正确态度
（1）国内社会今年出现很多事，让很多人越来越难轻松的生活，从老人跌倒是否搀扶、驾车的人不懂礼貌、不守规矩，以及社会中每天大小的冲突、纷争。当我们在抱怨没受到该有的尊重时，有可能在另外一件事上我们也没有给别人该有的尊重。
（2）日本小学一年级的课本上，第一天开课就教孩子不要带给别人麻烦，不要让自己成为别人的负担。
（3）日本社会里的井井有条，过马路遵守交通规则第一直为众人所津津乐道，这跟他们所受到的训练很有关系。
（4）“不拿白不拿”、“反正没有人知道”、“没有说不准，就是可以”、“每个人都是这样”等的借口就证明我们没有学到有效处理生活里的正确态度。
（5）我这样做会不会：
减少了别人的权利；
侵犯了别人的界限；
让我们少了别人对我们的尊敬与接受。
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时间：2022-06-29 06:04
“自我意识”就是心中有“我”的概念。广州台历挂历印刷孩子被引导要“乖”“听话”，就忽略了自我思考的必要性；很多家长喜欢用否定、批评、指责、甚至犯罪感、羞愧感来引导孩子，导致孩子在成长中产生不想要里面这个“我”的动力；没有“我”就无从管理自己，也没有改变、提升“我”的意识和动力；没有“我”，就不能爱自己，也就不能对自己负责。
2、说话达意
有效表达内心的思想意念、情绪感受和行为意愿；家长用指令训导、批判，以及责骂的方式跟孩子沟通，让孩子不愿意说话；孩子接触屏幕比接触人的时间多，没有足够的机会发展说话的能力，造成性格内向，人际关系弱、自闭、忧郁、人格障碍。
3、与感觉在一起
潜意识一般情况下用感觉来跟我们沟通，潜意识的力量比意识的力量大得多，所以当我们感受它、懂得它、有效配合它的时候，我们整个人的能力才能得到充分发挥。理性思维虽然重要，但生活的意义更在于感受。成长的过程中，我们被引导跟感觉分离，只活在理性思维的环境里，因此遇到一点点事情就纠结难受，却说不清也解不开，活得很累。
4、理*性并重
身心合一，理性照顾“我”这个人的身体，感性照顾“我”这颗心。当理性与感性没有联手的时候，便是内心有矛盾和冲突的时候，“我”应该去做，但“我”没有那份感觉去推动自己去做。
5、多线思维
从多个角度看事情。孩子在成长过程中，家长让他听话、学校给他标准答案，这让孩子发展出单线思维，凡事只有一招，这样很容易陷入困境，两招也是困境——就是我们所说的左右为难，要突破就必须有三个或三个以上的选择。多线思维能够激发潜能、提升创造力。
6、从别人角度看自己
自以为是、目中无人就是缺乏了“从别人角度看自己”的能力。要具备这种能力，先要建立自我意识，然后才能从别人角度看自己。
7、解决困难的能力
听话才是乖孩子、追求标准答案、单线思维造成了今天很多人欠缺解决困难的能力，再加上缺乏自我意识，很多人觉得需要别人来照顾自己，遇到问题我们第一个念头是去问问谁、或者去哪里找答案，而不想自己如何能够解决它。
8、面对及处理冲突的能力
没有自我意识，便不会意识到自我的界限，也因此忽略了别人的界限。当没有尊重别人的界限，只有单线思维能力、没有很好地跟自己的感觉在一起，产生情绪不能有效解读它、欠缺说话达意的能力时冲突很容易发生。
“以和为贵”是很多家长坚持的信念，在它之下，孩子没有学过在冲突面前如何处理人和事。
9、对失败及挫折的正确态度
否定多、肯定少的教导模式，让孩子不能承受任何失败及挫折；任何人从不懂到掌握任何技能都需要一个学习的过程，过程中每一次都可以被看做是失败；害怕失败的人不敢尝试，慢慢落后于同辈；害怕失败，又要求自己做下去，压力很大，从而减少了能力的发挥和学习的效果；失败和挫折造成了心里伤痛，人越来越退缩，会怕事、不敢担当、不负责、逃避、内心充满无力感和自责。
10、面对分离的正确态度与能力
分离时人生不可避免的事，如果没有培养出正确有效的思维模式与应对行为技巧，面对分离，身心都很容易受到伤害。
11、对金钱的正确态度
有些人厌恶金钱却受它的气，也有人热爱金钱却成为它的奴隶，两个极端都不好。
12、感恩的心
“恩”是没有权利得到而得到的东西，除父母之外，没有人是必须给你什么的。感恩的反义词就是委屈，当孩子感觉到父母没有给他应该得到的，他就会产生委屈的情绪。所以，小孩没有感恩的心态，而成年人不该有委屈的情绪。
13、对事物的观察与正确判断
缺乏这种能力的人，做事草率、仓促，往往没有效果。
14、了解本人学习的模式（含学习兴趣）
学习不只是限于学校课堂里的事，而是每天不断做的事；传统以及今天的教育制度，都强调知识的掌握，但在如何有效学习这方面却很少有人研究；了解本人的学习模式，可以吸取教训、提升我们的能力。
15、有效生活在系统里的正确态度
人不能脱离世界，社会是人的系统，在社会里如何能有效地生活是一个很重要的命题。
