怎样才能快速提高弹跳能力？

发布网友发布时间：2023-10-12 07:46

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 11:40

绑沙袋练习弹跳，锻炼跳跃过程中的身体整体协调能力。

热心网友时间：2024-11-24 11:41

没事多摸摸框，最好是连续起跳，在就是绑沙袋坚持慢跑锻炼腿部肌肉，这个不太可能短时间提高弹跳，因为如果大量训练很容易受伤适得其反，你这样的弹跳已经很不错了，坚持锻炼下去一定能扣

热心网友时间：2024-11-24 11:41

可以考虑在脚上绑沙包或者是在健身房锻炼弹跳需要耐力不管有没有天赋都需要后天的努力和耐心

热心网友时间：2024-11-24 11:42

吴悠都是蹦楼梯，当然适度训练，别把腿弄伤了。注意饮食。

热心网友时间：2024-11-24 11:42

沿着楼梯网上蹦这样脚力，加大强度的话就绑上沙袋，到时候灌篮时就身轻如燕！！