做仰卧起坐对长高有影响吗？6

发布网友发布时间：2023-10-12 07:46

共3个回答

热心网友时间：2024-11-16 08:40

科学长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、早晨起床时，重复5、6的动作。
8、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

热心网友时间：2024-11-16 08:40

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式.对长个子没有危害.也起不到作用..

热心网友时间：2024-11-16 08:41

没影响，要想长高建议多做跳跃运动