经期补血的食谱有哪些？5

发布网友发布时间：2023-10-12 08:12

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热心网友时间：2024-11-25 00:57

1、补气养血：红糖红枣煮鸡蛋

原料:红枣10个，鸡蛋2个，红糖10g

制作:将红枣和鸡蛋洗干净,加500ml清水旺火煮沸;水开后转小火，8分钟后取出鸡蛋去掉蛋壳,回

锅加入红糖煮沸即可。

用法:吃枣和鸡蛋，喝汤。

参考资料:《孕产期营养饮食本通》，

主编:王琪，江苏科学技术文献出版社。

2、健脾补血：桂圆糯米粥

原料:桂圆肉15g，红枣3颗，糯米40g，红糖10g

制作:将桂圆、红枣、糯米熬成粥，成粥后加入红糖稍者即可。

用法:平时常食。

参考资料:《吃对五谷杂粮健康100分)

主编:赵瑞琴,中国纺织出版社。

3、补气补血：南瓜四红小米粥

原料:南瓜150g，鲜山楂12g (或干的6g)，红皮花生30g,红枣25g，小米50g, 红糖15g

制作:南瓜切块，鲜山楂去核;所有食材下锅煮粥，出锅前放红糖即可。

用法:时常食用，经期非经期均可。

资料来源:《女人调养食谱》犀文电子书,

中国版图书馆CP数据核字( 2010) 第239248号。

热心网友时间：2024-11-25 00:57

女性在经期可多吃补血食品，例如动物肝脏、猪血、木耳、海带、水豆腐、红枣、花生、枸杞以及桂圆等食品，这些食物都具有补血功效。
意见建议：女性经期也可多吃一些含有维生素丰富的新鲜的果蔬，这样可以促进人体，对于铁的吸收能够改善气血不足和贫血现象，可多吃樱桃、西红柿、苹果以及葡萄等。女性在经期的时候可多吃黑木耳、大枣以及瘦肉等调理身体健康，如果出现痛经现象，可适当喝红糖姜茶进行缓解。

热心网友时间：2024-11-25 00:58

猪肝，大枣，