在疫情之下，我们该如何保持心理健康？

发布网友发布时间：2022-04-20 08:11

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热心网友时间：2023-06-26 23:40

面对疫情保持良好心态的方法如下：

1.学会接纳

对疫情有正确的认识并接受这个现实，接纳因疫情带来的生活方式改变。尽管疫情一直在反复，多地陷进防疫的战斗中，但抗疫工作正在有条有序的进行。我们要掌握更多防控知识，做到遇疫不慌，患疫不乱，积极配合国家防疫工作，早日战胜疫情。

2.稳定情绪

认识到重大疫情会给我们带来心理压力和负面情绪是正常的，不过度恐慌和焦虑。压抑不良情绪会损害健康，我们要采用正确的途径和方式去宣泄、疏解情绪。可以将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，或者通过平时减压的方式去表达自己的情绪。

寻找、创建一些空间，做些自己想做、喜欢做的事情，让自己转移注意力。也可以通过通过亲朋好友之间的联系来获得心理支持，互相鼓励，减少孤独和寂寞。

3.健康生活

保持生活的稳定性，不过度使用网络。要尽可能维持原来规律的作息，即便是居家生活也要设定系统安排，保持日常惯例。如有条件，还可适当进行户外活动，运动锻炼，掌控生活节奏。

当你觉得很累心烦意乱时，不要再刷手机了，要减少因信息过载带来的心理负担。或者给自己设置一个时间，不过分关注相关信息。不道听途说，选择一些信赖的新闻媒体，每天查看一到两次新动态即可。

4.寻求帮助

当这种不良情绪难以摆脱，持续时间过长，让你无法完成日常任务，或者产生不好的想法时。请及时找到专业的机构科目寻求帮助。