早餐纯牛奶加什么食物最好?

发布网友发布时间：2022-04-29 21:15

共3个回答

热心网友时间：2022-06-22 23:42

营养七大元素，而平时饮食体现出来的是三种：蛋白质、碳水化合物、脂肪。
个人平时的早餐都是根据这三种不同比例构成，其中蛋白质占比最高，其次碳水化合物，脂肪占比最小。
蛋白质喝的选择一样：牛奶、豆浆、泡一杯蛋白粉；
蛋白质吃的：鸡蛋（最少两个全蛋）；
碳水化合物吃的选择一样：全麦面包两片、玉米、粗粮馒头、红薯、土豆、泡麦片、香蕉......（这里选项特别多）；
脂肪（不是动物脂肪这类不健康脂肪）：坚果小把；
每天最好在9：00之前结束早餐，喜欢吃饱，总的而言，营养很全面，蛋白质：碳水化合物：脂肪的比例可以是5：4：1，或者4：4：2......这个比例根据情况可以适当调整。

热心网友时间：2022-06-22 23:42

早餐牛奶加燕麦，面包最好。

热心网友时间：2022-06-22 23:43

正常来说
可以加鸡蛋
因为鸡蛋的营养是特别丰富的
然后可以再加一些
粗粮的食物的
膳食纤维的东西
可以增加饱腹感
也是营养还不会有负担