减肥减到一定重量就会又饿又馋是什么情况?

发布网友 发布时间：2022-04-29 21:22

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热心网友 时间：2022-06-23 01:51

在减肥期间越减越想吃是什么原因？总感觉食欲大增
都说减肥我们要控制饮食，合理的饮食，但是说起来容易做起来难，在减肥期间我想大家都有过这样的感觉：“减肥越减越想吃东西，食欲大增，在平常的时候都没有这样的感觉”那到底是哪些因素影响着你呢？是什么原因让你越减肥越胃口大开呢？今天我们就来聊一聊这个问题。

减肥为什么越减越想吃？

1.体内的能量不足

这个是最常见的原因，我们都知道减肥是要控制热量的摄入的，热量大多数包含的了碳水和糖分，这种能量不足很容易导致我们血糖偏低，血糖偏低我们食欲就会增加，在平常看到一些“颜值”很高的高糖食物就忍住不，渴望高糖，高脂肪的食物，不自觉的就想多吃点。

建议：减肥饮食还是要做全面的，碳水适当的吃，脂肪也是如此，以高蛋白的食物为主，不要让自己饿着，食欲自然会下降。

2.体内的脂肪在减少

这种是好现象，当你的脂肪减少的时候我们体内主导饱腹感的激素——瘦蛋白浓度就会下降，这类激素是给大脑发送“饱”的信号，如果你脂肪在减少，大脑会试图调节瘦蛋白浓度恢复到正常值，你的食物就会增加。

建议：吃也是可以吃的，平常多吃些水果，蔬菜，少食多餐，这样你的进食*就会降低很多。

3.压力过大

这个就属于我们心理因素了，平常减肥过度注重体重秤上的数字，“为什么还不减少，为什么还没瘦下来，体重怎么还长了？”等等类似这样话语在心里重复念叨这，给自己的压力过大，看不到效果就容易自暴自弃，也会让我们体内的皮质醇激素升高，皮质醇这种激素会促进我们对食物的渴望，导致你食物增加。

建议：放平心态，我们减肥不是减的体重，而是减的脂肪，影响体重的因素有很多，脂肪占比很小。只要方法合理，慢慢减定会瘦。

热心网友 时间：2022-06-23 01:51

减肥的人士，通常都会采取节食的方式。身体长期处于饥饿状态，身体缺乏营养。忍到了一定的极限，就会控制不住大快朵颐。

热心网友 时间：2022-06-23 01:52

因为节食的方法来减肥，饿了那一定要吃，如果说不吃的话，会导致后面吃得更多，长得更胖，而且节食减肥根本没有什么作用，结石最终的效果和副作用就是长得越来越胖，吃得更多，所以说还是要通过健康的方式，要做到食物的营养全面，但是要少吃多餐，要细嚼慢咽，坚持锻炼才能够有效果。是有选择科学的减肥方法，不能通过节食来进行减肥的，更不能过度的节食减肥，如果不吃饭就会导致身体出现一系列的疾病，所以是要把握住吃饭的量，要及时的进行控制，如果说很饥饿的是要先喝水的，喝水是能够增加饱腹感，另外可以吃一些热量比较低的食物，比如说黄瓜或者是燕麦一些粥类等。

热心网友 时间：2022-06-23 01:52

因为你控制适量控制的太深了，很少吃的，所以就会又饿又想吃东西看到什么都想吃，看别人吃的自己会很馋。这就是因为你减肥饿的。

热心网友 时间：2022-06-23 01:53

减肥久了控制饮食久了。就会又饿又馋。一定要坚持，不然前功尽弃。