明天早上体育考试该怎么准备？49

发布网友 发布时间：2023-10-14 20:56

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热心网友 时间：2024-12-01 20:43

1、今天上完很辛苦的体育课，你们体育老师绝对是有问题，明天考试今天应该是放松休息调整时间。今天晚上热水泡个脚，不要洗澡，早点睡觉。
2、早晨吃清淡容易消化的食物少油。考虑稀饭牛奶素包子之类不要吃太多。
3、喝的可以考虑一罐红牛，起床就可以喝不要考试时候喝，带纯净水，考试前口干的时候润润不是往完喝哦，注意，喝多了跑起来肚子不舒服。
4、仰卧起坐今天可以练习几个，不要太多，熟悉一下节奏和动作，注意速度要快不要停，手抱头不要太紧。
5、风油精是提神的，这个是针对高端的比赛你们这个没有意义而且用不到这个。考虑跑之前大喊几声，感觉肌肉死紧张硬，用手抽打拍打下大腿小腿的肌肉，让疼刺激一下积极性。
200米一定要做准备活动，以你身体微微出汗为宜，再就是上跑道的时候再拖衣裤。考试时候一定要注意保暖，跑完跳完做完及时衣服裤子穿上，然后再放松休息。
希望能够帮助到你

热心网友 时间：2024-12-01 20:43

1.查漏补缺看看自己有什么还是不太好的多练习一下，多听听使自己心情平缓的音乐，缓解紧张的心情早点睡觉，养足精神
2.饮食要选择米、面、水果等高糖、低脂肪的食物，这些食物易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。如中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量面包加果酱或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、汉堡不容易被消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的糖类。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2至3小时吃，才有足够的时间消化。如果无法早起，在运动前10至30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包，以补充前一天晚上消耗的糖类。有些同学开始接触鲜奶会有腹泻的现象，称为乳糖不耐受。多数人坚持饮用一段时间后症状可自行消除，当然还有一些同学不能缓解，就要避免鲜奶的食用。
　　另外需要提醒大家，切勿在临近考试前进食巧克力类食物。巧克力属于高能量食品，但是消化时间比较长，增加胃肠负担，同时还能引起精神委靡。
3.葡萄糖水，葡萄糖是人体最直接的能量物质，可以直接氧化分解产生身体所需要的能量。
4.欧试过今天适当练练没关系，练的太多，明天腹部可能会疼呢
5.风油精应该是提神的吧，
不容易地啊，望采纳追问太深奥了。。。

热心网友 时间：2024-12-01 20:44

先回答第一个：为了让自己有更好的状态去迎接考试，最好晚上复习完，早点睡觉，因为今天上了体育课，所以最好洗个澡。然后有个好精力去迎接考试

第二个问题：早餐最好吃一些富含钙质的东西，比如牛奶，当然云吞面也可以。。最好在早点吃，免得考试时还没消化。。

第三个：最好喝白开水，因为这是最健康的饮品

第四个：现在练总比不练好吧，最起码你有一点准备啊。。不过切记不要做多，免得发生意外就不好了。。

第五个：用不用都一样，只不过是提神的。。

纯手打的，最好穿短裤，方便运动。。最后希望你能考好啦

热心网友 时间：2024-12-01 20:44

1、前一晚什么都不要做，看看电视、洗洗澡，然后想想体育老师平时教的方法技巧，在脑海中模拟，不要再做体力活。
2、早餐跟往常一样，不要变。如果突然改变食谱，胃调整不过来，反而会适得其反。
3、考试前最好不要喝水或者饮料，因为来不及消化。
4、现在不要练，如果突然练的话，可能会肌肉酸痛。明天考试的时候憋一口气拼命做就行了，至于之后肌肉酸痛就不管了。
5、考试可以用一些药油擦到小腿上。

经验之谈，哈哈。。。

热心网友 时间：2024-12-01 20:45

建议你今天不要练了。如果练，强度不要太大。一定要早睡，今天不要洗澡，因为这样容易使身体松懈下来；可用热毛巾敷一下膝关节。

早餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，另外别喝红牛。

考前可以喝红牛或者运动型饮料。

可以适当练习一下，不要量大。

应该没啥用，不过可以喝红牛，加强版的银色红牛可以持续效果40分钟，呵呵

属于个人经验，纯手打。