什么是扣篮
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发布时间：2022-04-29 21:04
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时间：2022-06-22 19:53
项运动诞生后不久就有人表演过这种技术。早在本世纪初，篮球主要
是在学校盛行，美国印地安那州的一些大学的田径队和橄揽球队的队
员便尝试把篮球往框里装，虽然那时他们并没有称这一动作为扣篮。
1936年柏林奥运会，篮球被列为奥运会比赛项目，在比赛前准备活动
跑篮时，美国男篮代表队的两三名高个球员就开始用单、双手扣篮了，
正是在30年代末40年代初时，扣篮一词已开始出现在球员们的口头上
了。
40年代，明尼阿波科斯湖人队的巨人身高2．08米的乔治·迈肯把
扣篮作为自己赛前热身必备的活动之一。上了年纪的美国老篮球迷都
依稀记得，在1941年至1946年期间，俄克拉荷马州有一位球员叫鲍勃
·科兰德，此君虽身材不高，但弹跳惊人，在比赛中经常用扣篮得分，
并不时做出当时还不太常见的反手扣篮动作。科兰德的这种在40年代
还比较独特的球风颇受球迷的瞩目，一些人认为科兰德的表演给比赛
注入了活力，使它颇受观赏性，可另一部分人则认为他的这种表现实
在过分了些。
违背礼节
科兰德的打法在40年代颇受争议是有缘由的，因为在40年代，在
比赛中，扣篮被认为是一种不礼貌的行为，是对对方球员的一种轻蔑。
当时，纽约的一位著名体育评论员以《两种意义的两分》为题写了一
篇评论文章。在文中他阐明了自己对扣篮动作的反感。虽然社会上有
这样和那样的压力，但在美国各州的篮球场上练习扣篮的人还是大有
人在。60年代，加州大学洛杉矶分校的大个学生刘易斯·奥尔森德尔
几乎成了篮下的霸王，没有人能阻挡他扣篮的攻势，一场比赛扣篮
15次乃家常便饭，1967年，美国大专院校和中学的体育管理协会明文
规定，在比赛中严禁扣篮。这下使奥尔森德尔的对手们备感欢欣，可
不久他们的这种兴奋就消失得无影无踪了。因为身高2．18米的奥尔森
德尔练就了勾手扣篮的绝技，这使他的对手更觉心惊胆颤了，这位奥
尔森德尔便是后来大名鼎鼎的“天钩”卡雷姆·阿卜杜尔·贾巴尔。
谈到人们在对扣篮观念上的改变就不能不提J博士朱利亚斯·欧文。
欧文天生具有神奇般的弹跳力，在高中时他就经常在比赛中表演各种
杂耍般的扣篮动作。当1967年扣篮禁令颁布后，欧文对扣篮的热情丝
毫没有消减。他不但在业余时间经常练习这一技术，而且在赛前准备
活动时表演自己平时练就的新奇动作，大受欢迎，欧文经常在公开场
合对记者说，他要用自己的行动告诉别人，扣篮是一个很有魅力的技
术动作。70年代，他加入ABA后，他的扣篮天才终于得到了发挥，因为
ABA当时在比赛中不禁止扣篮，当欧文一次次从三四米处拣着三色花球
飞向篮框时，人们终于认识到了扣篮的魅力，在众多人士的努力下，
美国体育管理组织终于废除了有关扣篮的禁令。1976年，ABA并入
NBA，ABA中以欧文为首的扣篮高手们把扣篮这一风气带给了NBA。随着
篮球的不断发展，攻守速度越来越快，防守越来越严密，球员逐渐认
识到了扣篮的好处，命中率高，不易被封盖，有助于提高全队的士气。
从70年代中期开始，篮球运动员的身材越来越高，这一切都为扣
篮的普及创造了必要的条件。在80年代初，扣篮已开始在NBA全面铺开，
不但中锋、前锋扣，一些小个儿后卫在比赛中也不时飞起塞几个篮过
过瘾，同时，球迷已从不接受这一动作，到一发不可收拾地喜欢上了
这一技术动作，以至于许多球迷认为一场比赛下来要是没有几个扣篮
就不叫比赛。在人们对这一动作的看法的转变过程中，J博士可谓居功
至伟。难怪自他1989年退役以来，每年的扣篮大赛NBA都请他做评委。
扣篮英雄
世界上没有任何一个国家能像美国这样，涌现出如此之多的扣篮
天才。早在50年代，费城76人队身高2．16米的张伯伦便拥有世界10项
全能运动员般的身体素质。他可以轻松地从罚球线处起跳扣篮，他有
一次在旧金山打比赛时从一名球员的头顶上跃起扣篮，整个头几乎全
在篮圈上。而波士顿凯尔特人队的拉塞尔虽身材比张伯伦矮8厘米，但
身体素质与张伯伦相当，他们俩人在比赛经常用扣篮得分。与他们同
时代有一个叫康尼·霍金斯的黑人选手，他身高2米，双手奇大，他以
单手大抡臂扣篮闻名于世。而他的好友杰墓·杰克逊大概是篮球史上
跳得最高的人。这位黑人选手身高仅1．95米，但弹跳力好得令人不可
思议，此君跳起后可以轻松地摸到篮板上沿，而且还可以从罚球线处
起跳双扣篮，如果杰克逊参加后来的扣篮比赛的话，他将找不到对手，
连乔丹也不会敌得过他。可惜杰克逊虽然弹力惊人，但球技一般，他
在职业篮球比赛中打球时间不长。
张伯伦、拉塞尔和杰克逊是篮球史上，恐怕也是人类运动史上唯
一能摸到篮板上沿（3．95米）的运动员。
60年代，加州大学洛杉矶分校的贾巴尔身体灵活，他那左右手超
手扣篮令人无法阻挡。进入70年代后，毕业于北卡罗莱那大学的大卫
·汤普森身高虽不到2米，但起跳可达1．08米，他以空中接力扣篮而
著称。“大力神”达里尔·道金斯的出现简直是篮板的恶梦，道金斯
全身爆发力极强，单手大力扣篮势如重锤，他仅在1978——1979年赛
季就砸坏了两块篮板。
进入80年代后，扣篮英才层出不穷，菲尼克斯太阳队的拉里·南
斯，两臂奇长，其风车式抡臂扣篮令人叫绝。1984年，休斯顿大学队
的克莱德·德雷克斯勒飞进了NBA，他曾在比赛中多次空中滑行，其起
跳距离绝不比罚球线近。但不知为什么，他参加扣篮比赛时没有表演
过这一绝技，身高2．04米多的米尼克·威尔金斯和1．98米的迈克尔
·乔丹可谓控制了NBA80年代扣篮领域的制高权。在进入90年代后，芝
加哥公牛队的斯科蒂·皮篷和西雅图超音速队的肖恩·坎普开始脱颖
而出，皮篷在扣篮比赛上表演了罚球线处起跳扣篮，成为在扣篮比赛
唯一表演过这一动作的4名选手之一，而肖恩·坎普虽两次参加扣篮大
赛均未夺冠，但其扣篮水平早已得到世人的公认。
NBA在大个选手中始终不缺乏扣篮高手，80年代有帕特里克·尤固
和阿基姆·奥拉朱旺，奥拉朱旺曾创下单场扣篮30分的得分纪录，除
了以上两者外，曾效力于多支球队的奥蒂斯·索普也不容忽视，他是
曾在一段时间保持NBA扣篮次数最多的选手。90年代，沙克·奥尼尔的
出现令人想起了当年的道金斯，他在1992——1993年赛季也扣坏了两
块篮板。
扣篮大赛
NBA曾在1976年举办过一次扣篮大赛，当时闯入决赛的是朱利亚斯
·欧文和弹簧*卫·汤普森，他表演转体360度扣篮的绝技，而欧文
最后以罚球线起跳扣篮锁定胜局。1984年，NBA举办了第一届扣篮大赛，
最后，决赛的双方是拉里·南斯和朱利亚斯·欧文。可惜在关键的第
二扣时，欧文的头不幸撞在篮板上，从而动作失误，把冠军让给了南
斯。
1986年的扣篮比赛最令人惊奇，身高仅1．70米的斯帕德·韦伯，
摸高居然可达3．63米，他以接空中球背扣和抛球后压扣等绝技力挫众
多2米以上的高手，他的夺冠使在场所有人都目瞪口呆，从而大长矮个
篮球选手的志气。韦伯曾在亚特兰大鹰队对洛杉矶湖人队的比赛中全
场扣篮9次，令2．18米的贾巴尔称赞不已。
80年代扣篮大赛中最令人难以忘怀的是乔丹同威尔金斯之间的对
执，乔丹15岁时第一次能扣篮，当时身高1．83米，而威尔金斯12岁时
就能扣篮，当时他身高仅1．72米。两人在1985年扣篮大赛上就开始较
上了劲，当时威尔金斯胜了乔丹，1987年在芝加哥两人终于相逢。威
尔金斯使出接空中球单手大抡臂扣篮，其腾空之高令人叫绝，而乔丹
做出了双腿超跳侧身飞行扣篮，其飞行之远简直无人能及，最后乔丹
拿出了扣篮大赛中难度最大的动作，运球助跑罚球线起跳扣篮，其它
表演过罚球线扣篮的都是持球助跑，运球助跑的最后速度要大得多。
乔丹用的是符合比赛规则的三步上篮完成的动作，反映出他脚踝的强
大实力，后有人把两人做了一个比较，论双脚起跳的能力两人不相上
下，但单脚跳乔丹绝对胜其一筹。
扣篮比赛虽然于1998年停办，但其间确实产生了不少非凡的扣篮
动作，如1984年威尔金斯的双球轮扣，1985年乔丹空转180度单手反扣，
1989年沃尔克的转体360度单手抡扣，1992年塞巴洛斯的蒙眼扣篮，
1996年莱德尔的胯下绕球扣篮等。
永远的魅力
虽然许多人认为扣篮毁了一些天才选手的前程，因为他们不去苦
练基本功，整天去练弹跳。实际上，人们在事物发展过程中，最终会
按事物发展的规律办事，绝大多数的天才选手都会知道要想成为21世
纪篮球场上的领袖，没有扎实的基本功和非凡的意识是不可能的。我
们看到NBA新出现的几名新星已开始向全面型球员发展。
应该说扣篮赋予了篮球独特的魅力，它吸引了许多富有运动天赋
的青少年加入篮球大家庭中，正如同威尔金斯说的那样：“小时候我
即喜欢美式足球，也喜欢篮球，但当我第一次扣篮成功后，我毫不犹
豫地选择了篮球，因为扣篮的感觉实在太美妙了。”
可以说，只要篮球存在，世界上就会有人高高跃起把球装入篮框
中。扣篮使篮球更富于热情，更富于疯狂，在一次次高高的跃起中，
人们体验到了它那独特的魅力。
扣篮一定会在时间的长河中寻找到属于自己的永恒。
热心网友
时间：2022-06-22 19:53
这就是扣篮。很酷的
热心网友
时间：2022-06-22 19:54
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
热心网友
时间：2022-06-22 19:55
在投篮里面一种~只要有弹跳~命中率95%~是现代篮球比赛常用投篮方法
SLAM DUNK又叫强力灌篮(=扣篮)如果你玩过街头篮球~选中锋或者前锋的话~每次你灌篮都会听到的~
就是这样BY INK
热心网友
时间：2022-06-22 19:55
运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
