仰卧起坐和悬垂举腿,哪个锻炼腹肌的效果好?
发布网友
发布时间:2022-04-29 21:00
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热心网友
时间:2022-06-22 18:21
仰卧起坐做的时候要姿势标准,否则锻炼效果不好,而且容易伤到背肌或者腰肌
但悬垂举腿一般没有这些问题,而且可以根据肌肉力量不同来弯曲膝盖可以调整锻炼强度,还可以屈膝向腹外侧举腿(不知道是不是这么表述,反正就不是向腹肌正中靠拢,而是向腹肌外侧靠拢,感觉还是很别扭:P,你能看懂就好了)可以锻炼腹外斜肌
所以我觉得悬垂举腿比较好,可以锻炼到腹肌各处