夏季养生应该多吃哪些水果为好?

发布网友发布时间：2022-04-29 21:02

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热心网友时间：2022-06-22 19:11

夏天养生可以吃一些应季的水果，不要选择过补的水果容易引起上火，例如龙眼，橘子都易上火。可以选一些平性的水果，或者含一些凉性的。比如葡萄，香蕉，火龙果，樱桃，西瓜，哈密瓜，甜瓜，

圣女果，桃子等等都比较适合。

热心网友时间：2022-06-22 19:11

我为您推荐几种夏季养生一定要吃的水果吧！

1、青梅

青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。

2、芒果

食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、梨和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。

3、杏子

鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为丰富的果品。

4、西瓜

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

在夏天里吃这些水果都是非常好的，非常适合的。对养生有很大的好处。

杏子

热心网友时间：2022-06-22 19:12

夏季水果

丰富，可以吃的水果很多。夏季养生应多吃一些消暑解渴、清热解火、止渴利尿的水果为宜。比如西瓜、桃子、草莓、葡萄、青梅、芒果等等。

热心网友时间：2022-06-22 19:13

夏天是水果高产的季节，
但是对于不同的人来说，
并非所有水果都适合吃。
而且针对不同人的身体状况来说，
同一种水果还会引起不同的效果，
有些水果会导致身体燥热，
有些却是寒凉类的，
所以在夏天吃水果的时候要选择对自己身体有益的水果。

寒凉水果解热燥

夏日寒凉水果：
香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：
实热体质

夏天的水果多属于寒凉性的，
比如梨、苹果和各种瓜类。
一般来说，
实热体质的人夏天代谢旺盛，
交感神经占优势，
出汗多，
经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，
夏天特别喜欢吃凉东西。
所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种凉性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。

越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。