大家平时吃什么来改善便秘呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 18:51

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热心网友时间：2022-06-19 21:52

吃什么治便秘？
1.多吃通便的水果
多吃一些火龙果，猕猴桃，香蕉等这些通便的水果，香蕉能起润滑肠道的功效，所以在缓解便秘方面有不错的功效，除此之外火龙果和猕猴桃中含有的颗粒状籽，能帮助促进肠道蠕动，从而能促进排便，所以当出现便秘的时候不妨多吃一些通便的水果。
2.绿叶蔬菜能帮助缓解便秘
平时要控制营养的均衡，没事的时候可以多吃一些绿叶的蔬菜，比如说白菜，菠菜等，这些都是不错的选择，这些蔬菜中富含的蔬菜纤维能帮助促进肠道蠕动，从而帮助消化，其实最好的方法就是用白水煮，然后加调料稍微凉拌一下是最好的。
除了吃水果或者蔬菜以外，早上可以空腹喝蜂蜜水或者是淡盐水也是缓解便秘的不错选择，平时没事的时候可以顺时针的揉肚子，这样也是能促进肠道蠕动从而防止便秘发生的。

热心网友时间：2022-06-19 21:52

能够改善便秘的食物有很多，主要是以润滑肠道，增加肠道水分，软化大便和促进肠蠕动为主。例如能够润滑肠道和软化粪便的食物包括，清晨喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，可以清洁肠道和软化大便，还有吃香蕉和红薯也可以起到润滑肠道的作用。另外就是富含粗纤维的食物，如主食中的玉米面、糙米、高粱米、各种豆类等，蔬菜和水果中的毛豆、香椿、竹笋、芹菜、莴笋、韭菜、萝卜、红薯、白菜、苹果、梨子、柑橘等。以上这些食物都有促进肠蠕动，利于排便和缓解便秘的作用。

热心网友时间：2022-06-19 21:53

很多人都出现过便秘的情况，这会使人体吸收更多的毒素。在出现便秘的时候，就要及时采取措施，以免形成习惯性便秘。有很多食物都能够治便秘，大家可以通过饮食的调整来改善便秘症状。那么，吃什么可以治便秘呢？
1、芝麻：大家对于芝麻肯定不会陌生，如果有便秘的情况，吃一些芝麻便能够缓解症状。芝麻具有润肠通便的作用，非常适合干燥便秘的人食用。吃的时候要将芝麻炒熟，然后和冬桑叶一同碾成粉末，再加入一些蜂蜜服用。
2、阿胶：阿胶是常见的补品，有不少女性都会服用阿胶来补血、保健。其实阿胶不仅能够滋阴补血，还有润肠通便的作用，最适合体虚便秘的人食用。如果老人、体虚的人便秘，就可先将阿胶融化，然后再加入蜂蜜调匀温服。
3、香蕉：很多人都喜欢吃香蕉，这是平时经常见到的水果。香蕉有很好的通便作用，在大家便秘的时候，就可以选择吃些香蕉，这就能够改善便秘症状。香蕉最适合热性便秘以及习惯性便秘的患者。每天吃2-3跟香蕉，便可以使便秘的人尽快排便。

热心网友时间：2022-06-19 21:53

你好，缓解便秘最有效的办法。第一，日常生活中要多喝水，可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜有润滑肠道，促进排便的功能。第二，建议多吃一些新鲜的水果蔬菜或者富含粗纤维的食物，比如说南瓜、芹菜、菠菜等，改善胃肠菌落，提高消化能力和排便能力。第三，饭后不要立即坐下或者躺下，可以适当的进行一些体育运动，比如说散步，慢走等，这样可以提高消化能力，加快新陈代谢的速度。第四，可以多吃一些促进消化，润滑肠道的食物，比如说陈皮、香蕉等。

热心网友时间：2022-06-19 21:54

养成规律排便的习惯，平时多吃一些富含粗纤维以及蔬菜水果可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等，可以在医生指导下适当增加益生菌来调理肠道菌群，改善消化。每天早晨起来和晚上睡觉前喝一杯温开水有助于缓解便秘的情况，如果大便确实困难，可以在医生指导下口服通便药物，或者临时用开塞露来缓解，平时生活和饮食的改善是关键，尽量避免吃辛辣油腻的食物