晚上跑步对身体好吗

发布网友发布时间：2022-04-29 18:51

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 21:51

　　每个时刻适当运动对身体都是有利的，适当慢跑对身体还是很有好处的。养成晚上慢跑的习惯也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

　　但是需要注意的是，如果晚上剧烈运动对健康是不利的。经历一天的辛苦工作和学习后大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书喝点东西不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息甚至导致失眠。

　　夜跑至少在饭后一个小时，吃饱饭后马上跑步很容易影响肠胃健康。饭后血液集中到肠胃帮助消化，这时跑步会导致血液集中到肌肉影响肠胃消化。

　　最好在晚上10点前结束，11点半前能够上床睡觉。如果太晚结束的话，就可能过于兴奋而无法入睡，进而会影响第二天的状态。因为运动会刺激肾上腺分泌，让大脑皮质神经元兴奋，并不利于入睡。尤其对于睡眠质量本来就不高的人群而言，夜跑、夜骑更不利于其入睡。一般而言，运动完起码要休息一个到一个半小时，才能使身体恢复平静迅速入睡。另外，过晚结束除了不利于健康，还会带来人身安全的问题。

　　运动30分钟~60分钟最好。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

热心网友时间：2022-06-19 21:52

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

热心网友时间：2022-06-19 21:52

付费内容限时免费查看回答您好！我已经收到了您的问题！请稍等一会，我立刻为您整理答案！

您好！☺️☺️晚上跑步与学习没有什么关系哦！虽然没有好处，但是也没有坏处哦！晚上跑步的主要好处有以下几点：第一点，促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。第二点，有助于睡眠。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠。第三点，有利于减肥。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥

热心网友时间：2022-06-19 21:53

还好，5000米考核时晚上跑的成绩总是比白天好

热心网友时间：2022-06-19 21:54

不好，因为晚上气温是由高变低的过程。