晚上失眠睡不着,有什么睡姿可以有助睡眠?

发布网友 发布时间：2022-04-29 18:19

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热心网友 时间：2023-10-30 17:06

正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。

人在睡觉的时候是最放松的时候，睡姿也会影响睡眠，尽量选择仰卧或是侧右睡。

俯卧的睡姿会压迫心脏及肺部等多种脏器，枕头还可能会阻塞呼吸道。因心脏处于整个胸廓的左侧，左侧睡眠对于心脏的血回流会受一些影响。

而右侧卧睡姿是大多数人较认可的一种健康睡姿，大约有60%的人都选择仰卧的睡姿，这也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，不会压迫到身体的任何脏腑器官。

不过，晚上睡不着的时候其实也不用太刻意要求自己用什么睡姿更舒服，对健康的成年人而言，无论是仰睡、侧睡，还是趴睡……只要有利于入睡，且睡得舒服的睡姿，那就是适宜的。

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热心网友 时间：2023-10-30 17:06

最佳的睡觉姿势——半侧卧
　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

失眠睡不着，什么样的睡姿都会让你睡不着，因为睡不着觉就是有毛病，心脏病也会睡不着觉，或者是你心里有事情也会睡不着觉，不管你怎么躺都无济于事，只有吃药才能睡着。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

晚上失眠，睡不着，你可以侧躺着的睡姿，可以有助于睡眠，多听些缓和的音乐

热心网友 时间：2023-10-30 17:08

最好的睡姿是右侧卧，双手自然搭垂下搭在腹部，双腿微屈，放松心态，远离手机。

热心网友 时间：2023-10-30 17:06

正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。

人在睡觉的时候是最放松的时候，睡姿也会影响睡眠，尽量选择仰卧或是侧右睡。

俯卧的睡姿会压迫心脏及肺部等多种脏器，枕头还可能会阻塞呼吸道。因心脏处于整个胸廓的左侧，左侧睡眠对于心脏的血回流会受一些影响。

而右侧卧睡姿是大多数人较认可的一种健康睡姿，大约有60%的人都选择仰卧的睡姿，这也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，不会压迫到身体的任何脏腑器官。

不过，晚上睡不着的时候其实也不用太刻意要求自己用什么睡姿更舒服，对健康的成年人而言，无论是仰睡、侧睡，还是趴睡……只要有利于入睡，且睡得舒服的睡姿，那就是适宜的。

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热心网友 时间：2023-10-30 17:06

最佳的睡觉姿势——半侧卧
　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

失眠睡不着，什么样的睡姿都会让你睡不着，因为睡不着觉就是有毛病，心脏病也会睡不着觉，或者是你心里有事情也会睡不着觉，不管你怎么躺都无济于事，只有吃药才能睡着。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

晚上失眠，睡不着，你可以侧躺着的睡姿，可以有助于睡眠，多听些缓和的音乐

热心网友 时间：2023-10-30 17:08

最好的睡姿是右侧卧，双手自然搭垂下搭在腹部，双腿微屈，放松心态，远离手机。

热心网友 时间：2023-10-30 17:06

正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。

人在睡觉的时候是最放松的时候，睡姿也会影响睡眠，尽量选择仰卧或是侧右睡。

俯卧的睡姿会压迫心脏及肺部等多种脏器，枕头还可能会阻塞呼吸道。因心脏处于整个胸廓的左侧，左侧睡眠对于心脏的血回流会受一些影响。

而右侧卧睡姿是大多数人较认可的一种健康睡姿，大约有60%的人都选择仰卧的睡姿，这也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，不会压迫到身体的任何脏腑器官。

不过，晚上睡不着的时候其实也不用太刻意要求自己用什么睡姿更舒服，对健康的成年人而言，无论是仰睡、侧睡，还是趴睡……只要有利于入睡，且睡得舒服的睡姿，那就是适宜的。

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热心网友 时间：2023-10-30 17:06

最佳的睡觉姿势——半侧卧
　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

失眠睡不着，什么样的睡姿都会让你睡不着，因为睡不着觉就是有毛病，心脏病也会睡不着觉，或者是你心里有事情也会睡不着觉，不管你怎么躺都无济于事，只有吃药才能睡着。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

晚上失眠，睡不着，你可以侧躺着的睡姿，可以有助于睡眠，多听些缓和的音乐

热心网友 时间：2023-10-30 17:08

最好的睡姿是右侧卧，双手自然搭垂下搭在腹部，双腿微屈，放松心态，远离手机。

热心网友 时间：2023-10-30 17:06

正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。

人在睡觉的时候是最放松的时候，睡姿也会影响睡眠，尽量选择仰卧或是侧右睡。

俯卧的睡姿会压迫心脏及肺部等多种脏器，枕头还可能会阻塞呼吸道。因心脏处于整个胸廓的左侧，左侧睡眠对于心脏的血回流会受一些影响。

而右侧卧睡姿是大多数人较认可的一种健康睡姿，大约有60%的人都选择仰卧的睡姿，这也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，不会压迫到身体的任何脏腑器官。

不过，晚上睡不着的时候其实也不用太刻意要求自己用什么睡姿更舒服，对健康的成年人而言，无论是仰睡、侧睡，还是趴睡……只要有利于入睡，且睡得舒服的睡姿，那就是适宜的。

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热心网友 时间：2023-10-30 17:06

最佳的睡觉姿势——半侧卧
　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

失眠睡不着，什么样的睡姿都会让你睡不着，因为睡不着觉就是有毛病，心脏病也会睡不着觉，或者是你心里有事情也会睡不着觉，不管你怎么躺都无济于事，只有吃药才能睡着。

热心网友 时间：2023-10-30 17:07

晚上失眠，睡不着，你可以侧躺着的睡姿，可以有助于睡眠，多听些缓和的音乐

热心网友 时间：2023-10-30 17:08

最好的睡姿是右侧卧，双手自然搭垂下搭在腹部，双腿微屈，放松心态，远离手机。