做哪些运动能增肥 可以帮助食欲
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发布时间：2022-04-29 18:09
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热心网友
时间：2023-10-28 23:58
据增肥记者了解，很多消瘦者为增肥费尽了心思，可就是还一直都没有什么效果，下面由健美专家专门为消瘦者提供一套简单实用的健美操，想要长胖的人士们赶快来练习吧。
运动一：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
运动二、两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
运动三、抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
运动四、倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
增肥也不是一两天的事，正常情况下应于营养相结合，才能更快更科学的使自己健壮、丰满起来
热心网友
时间：2023-10-28 23:59
