吃完晚饭之后,我们应该怎样进行合理的减肥运动?

发布网友发布时间：2022-04-29 18:09

共5个回答

热心网友时间：2023-01-24 06:07

减肥是很多女性都想要做的一件事情，但是很难坚持下来。想要减肥的话，要有一定的方法，才能够让自己获得成功。在吃完晚饭之后，可以进行合理的减肥，因为在夜晚的时候一般不需要吃太多的食物，不然的话晚难以消化。

可以散步减肥，但是效果较弱

吃完晚饭一段时间之后可以用散步的这种方式来达到减肥的效果，但是散步一般减肥的效果比较弱，很难让自己身上的肥肉减下去。也可以选择在饭后进行适当的跑步，跑步一个小时之后，一般来说，能够达到消食减肥的效果。在此期间不要去吃很多的零食，喝饮料，这样的效果会更好。

可以进行一个小时的慢跑，这样就是合理减肥运动

在夜晚吃完饭之后慢跑，一定要隔一个小时之后再去，不然的话，会由于自己吃的食物没有消化，剧烈的运动会导致出现呕吐，出现肠胃不适的情况，这样的话对自己的健康有很大的影响。夜晚的时候是不适合去剧烈运动的，也不适合跑步很长时间，如果时间长的话，心率有可能会增加，也会对自己的身体有影响。

运动时，将自己的心率控制在140左右

一定不要听一些人的建议，要根据自己身体的情况来进行运动，一般5到8公里是比较合适的，让自己的心率控制在140左右才是最好的。过长的时间的运动，会导致自己出现血液供血不足的情况，甚至还会增加肠胃的负担，对自己的健康有影响。在夜晚做一些运动的时候，一定要做一些比较简单的运动。因为毕竟自己刚吃完晚饭，还没有将这些食物消化，一旦运动，就会让自己恶心，导致肠胃的主动减弱。

热心网友时间：2023-01-24 07:25

在吃完晚饭后一定要多散步，同时也应该提气走，这样才能够起到一个减肥的作用，而且能够促进消化。

热心网友时间：2023-01-24 09:00

我们应该通过合理饮食以及运动锻炼来进行合理的减肥运动，这样才能够让自己的运动更有成效。

热心网友时间：2023-01-24 10:51

在吃完饭以后的半个小时可以选择出去运动，也可以选择跳绳，生活中可以选择跑步也可以选择练习瑜伽，可以做一些健身操。

热心网友时间：2023-01-24 12:59

晚饭之后很难去减肥的，因为晚饭的话那么你吃的比较多的东西，你现在想去减肥的话，那么你只能走一些散步之类的运动，但是散步的又不能走太快，走太快的话，那么我就怕你的胃部支撑不了，平时吃完晚饭一个小时以后再去散步是比较好的，但不是可以进行一些激烈的运动，通常减肥的话取决于你要减什么样的效果，你是想达到一个完美的境地，还是平时就是走走路，减上几斤就可以了，那么平时的话走路的时候你要注意一个时间和你的卡路里的消耗量才可以，通常跑步的效果是最好的，但是很多人不喜欢跑步，觉得跑步太累了，那么他们还是喜欢走路，那么走路的话，那么在这种情况之下的话，那么你就慢慢悠悠的走。缓缓的走才可以。
运动是一生中必不可少的，吃完晚饭的话，大部分时候的话是不适合运动的，因为这个会加速你的血糖的升高，通常一个小时之后的话，如果你有时间的话还能走的动的话，那么可以走一走，但是你走路的速度已经不能太快了，那么你走慢点的话又达不到这个效果，其实我觉得你可以选择固定的时间来做运动是最好的。固定的时间做一些有氧运动，比你做一些无氧运动更能够减肥，而且减肥的效果更加色，我们生活的时候一定要做运动，不做运动的话，那么身体的话就会更加肥胖我们要消除，一些不合理的脂肪让身体变得更加，苗条才可以