不想学、学不进去的时候,如何快速找回学习状态?

发布网友 发布时间：2022-04-29 18:14

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热心网友 时间：2023-10-29 20:51

出现学不动、学不进去、不想学等情况的原因有很多，比如学习方法不对、学习环境不当、心情状态不好、体力精力不佳等等。当这些情况出现时，要学会自我调整：

1、转换任务法

不想学、学不动不可怕，可怕的是因此而什么都没做！或者做了过多毫无价值的事情！拿出你的“待办任务清单”，挑一件你“当下最愿意做”的事情去做（哪怕只是你任务中的一个小环节）！

如果什么都不想做，那就想想：下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么，认真的列个接下来的任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这是在给你增加动力、寻找方法。

2、休息、调整法

当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话，可以自己搜索看看，或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，做一个调整。

3、问题描述法。

先让自己平静下来（参考上面的方法），然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难，比如问问自己，为什么我学不进去？是什么影响了我？怎样做才可以恢复状态等等。然后从不同角度进行假设或者替换（如果怎么样，我就可以怎么样；这样不行，那那样行不行？）。我自己经常这样干，还是很有效的。无论是面对棘手的问题，还是学不进去等状态不好的时候都可以试试。

4、延迟满足法

有时候学不进去、不想学，是因为心中装着、记挂着某件事，比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的，因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。

我的方法是：事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后（或者设定一个时间）再去处理或探究。

5、从学习本身出发，解决学习障碍

很多人学不进去、不想学，其根本还是因为学习本身。比如学习困难，听不懂老师讲的内容、题不会做、记不住内容等，从而使得学习效率低下，学习成绩提不高。所以要根本的改变学不进去和不想学的窘境，还是要从学习本身入手，掌握科学的学习方法，提升学习效率。比如学习我前面提到的“精英特速读记忆训练”，掌握快速阅读能力、记忆力，提高效率。在学习中获得成就、满足感，这样学习的兴趣就会慢慢被激发出来，从而积极、主动地去学习。

热心网友 时间：2023-10-29 20:52

找到问题所在是因为没有掌握学习方法和知识，还是因为被其他的事情分心，如果是前者要多和老师沟通学习方法，多做试题；如果是后者，要告诉自己这些想法都是不切实际的，现在的任务就是好好学习。

热心网友 时间：2023-10-29 20:51

出现学不动、学不进去、不想学等情况的原因有很多，比如学习方法不对、学习环境不当、心情状态不好、体力精力不佳等等。当这些情况出现时，要学会自我调整：

1、转换任务法

不想学、学不动不可怕，可怕的是因此而什么都没做！或者做了过多毫无价值的事情！拿出你的“待办任务清单”，挑一件你“当下最愿意做”的事情去做（哪怕只是你任务中的一个小环节）！

如果什么都不想做，那就想想：下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么，认真的列个接下来的任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这是在给你增加动力、寻找方法。

2、休息、调整法

当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话，可以自己搜索看看，或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，做一个调整。

3、问题描述法。

先让自己平静下来（参考上面的方法），然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难，比如问问自己，为什么我学不进去？是什么影响了我？怎样做才可以恢复状态等等。然后从不同角度进行假设或者替换（如果怎么样，我就可以怎么样；这样不行，那那样行不行？）。我自己经常这样干，还是很有效的。无论是面对棘手的问题，还是学不进去等状态不好的时候都可以试试。

4、延迟满足法

有时候学不进去、不想学，是因为心中装着、记挂着某件事，比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的，因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。

我的方法是：事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后（或者设定一个时间）再去处理或探究。

5、从学习本身出发，解决学习障碍

很多人学不进去、不想学，其根本还是因为学习本身。比如学习困难，听不懂老师讲的内容、题不会做、记不住内容等，从而使得学习效率低下，学习成绩提不高。所以要根本的改变学不进去和不想学的窘境，还是要从学习本身入手，掌握科学的学习方法，提升学习效率。比如学习我前面提到的“精英特速读记忆训练”，掌握快速阅读能力、记忆力，提高效率。在学习中获得成就、满足感，这样学习的兴趣就会慢慢被激发出来，从而积极、主动地去学习。

热心网友 时间：2023-10-29 20:52

不想学的时侯，放下书本，适当 的进行一*育运动。适当的放松，快速的找回学习状态。

热心网友 时间：2023-10-29 20:53

可以先暂时的娱乐一下，在放松过后重新投入到学习之中，并且将学习的内容制定成计划，按步照搬的进行。

热心网友 时间：2023-10-29 20:52

找到问题所在是因为没有掌握学习方法和知识，还是因为被其他的事情分心，如果是前者要多和老师沟通学习方法，多做试题；如果是后者，要告诉自己这些想法都是不切实际的，现在的任务就是好好学习。

热心网友 时间：2023-10-29 20:52

不想学的时侯，放下书本，适当 的进行一*育运动。适当的放松，快速的找回学习状态。

热心网友 时间：2023-10-29 20:54

去操场溜达一圈，而且要和自己的朋友待在一起，能够快速的找回学习动力。

热心网友 时间：2023-10-29 20:53

可以先暂时的娱乐一下，在放松过后重新投入到学习之中，并且将学习的内容制定成计划，按步照搬的进行。

热心网友 时间：2023-10-29 20:54

去操场溜达一圈，而且要和自己的朋友待在一起，能够快速的找回学习动力。