为什么我平板支撑可以撑个一分钟吧只有，但是刚做身体就开始发抖？怎么回事

发布网友 发布时间：2022-04-29 18:13

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热心网友 时间：2023-10-29 17:02

如果开始抖，就说明你的核心肌肉力量不够。肌肉在用到最大力气时就会抖动，开始抖动了也就像奥特曼的红灯一样说明你已经快耗尽力量了。至于你能坚持到1分钟只能说是因为你意志强和身体年轻。如果想不抖，那么就得加强核心肌力的锻炼也就是你的脊柱上的多裂肌的锻炼。多裂肌是负责脊柱稳定的肌肉，如果平时坐着玩游戏过久就会让多裂肌疲劳，也会导致你做支撑时无力抖。
训练多裂肌的方法很多，普拉提里面屈髋屈膝单脚单手（互为对侧）支撑另外的手脚伸直与身体保持一条直线的举着，对核心肌力有很好的锻炼，你可以试试这个能坚持多久，一般人也就1分钟，健康身体应该3分钟。

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

正常，主要是缺乏锻炼，我以前和你一样，现在3分半的水平

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

如果开始抖，就说明你的核心肌肉力量不够。肌肉在用到最大力气时就会抖动，开始抖动了也就像奥特曼的红灯一样说明你已经快耗尽力量了。至于你能坚持到1分钟只能说是因为你意志强和身体年轻。如果想不抖，那么就得加强核心肌力的锻炼也就是你的脊柱上的多裂肌的锻炼。多裂肌是负责脊柱稳定的肌肉，如果平时坐着玩游戏过久就会让多裂肌疲劳，也会导致你做支撑时无力抖。
训练多裂肌的方法很多，普拉提里面屈髋屈膝单脚单手（互为对侧）支撑另外的手脚伸直与身体保持一条直线的举着，对核心肌力有很好的锻炼，你可以试试这个能坚持多久，一般人也就1分钟，健康身体应该3分钟。

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

如果开始抖，就说明你的核心肌肉力量不够。肌肉在用到最大力气时就会抖动，开始抖动了也就像奥特曼的红灯一样说明你已经快耗尽力量了。至于你能坚持到1分钟只能说是因为你意志强和身体年轻。如果想不抖，那么就得加强核心肌力的锻炼也就是你的脊柱上的多裂肌的锻炼。多裂肌是负责脊柱稳定的肌肉，如果平时坐着玩游戏过久就会让多裂肌疲劳，也会导致你做支撑时无力抖。
训练多裂肌的方法很多，普拉提里面屈髋屈膝单脚单手（互为对侧）支撑另外的手脚伸直与身体保持一条直线的举着，对核心肌力有很好的锻炼，你可以试试这个能坚持多久，一般人也就1分钟，健康身体应该3分钟。

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

正常，主要是缺乏锻炼，我以前和你一样，现在3分半的水平

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

正常，主要是缺乏锻炼，我以前和你一样，现在3分半的水平

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

如果开始抖，就说明你的核心肌肉力量不够。肌肉在用到最大力气时就会抖动，开始抖动了也就像奥特曼的红灯一样说明你已经快耗尽力量了。至于你能坚持到1分钟只能说是因为你意志强和身体年轻。如果想不抖，那么就得加强核心肌力的锻炼也就是你的脊柱上的多裂肌的锻炼。多裂肌是负责脊柱稳定的肌肉，如果平时坐着玩游戏过久就会让多裂肌疲劳，也会导致你做支撑时无力抖。
训练多裂肌的方法很多，普拉提里面屈髋屈膝单脚单手（互为对侧）支撑另外的手脚伸直与身体保持一条直线的举着，对核心肌力有很好的锻炼，你可以试试这个能坚持多久，一般人也就1分钟，健康身体应该3分钟。

热心网友 时间：2023-10-29 17:02

正常，主要是缺乏锻炼，我以前和你一样，现在3分半的水平