女生在经期能做什么运动

发布网友 发布时间：2022-04-29 18:17

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热心网友 时间：2023-10-30 08:09

楼主你好。月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
望采纳，谢谢。

热心网友 时间：2023-10-30 08:10

最好不要运动，不然会打乱下次月经的来临，扰乱经期，还会引起内分泌失调，时间久了，会引起疾病，经期期间，不做运动、体力活，偶尔散步可以，但时间不能太长，应该没什么问题，这是我的建议，可以到健康网上搜索，那上面的回答比较专业、精确，祝你好运。

热心网友 时间：2023-10-30 08:09

楼主你好。月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
望采纳，谢谢。

热心网友 时间：2023-10-30 08:10

最好不要运动，不然会打乱下次月经的来临，扰乱经期，还会引起内分泌失调，时间久了，会引起疾病，经期期间，不做运动、体力活，偶尔散步可以，但时间不能太长，应该没什么问题，这是我的建议，可以到健康网上搜索，那上面的回答比较专业、精确，祝你好运。

热心网友 时间：2023-10-30 08:09

楼主你好。月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
望采纳，谢谢。

热心网友 时间：2023-10-30 08:10

最好不要运动，不然会打乱下次月经的来临，扰乱经期，还会引起内分泌失调，时间久了，会引起疾病，经期期间，不做运动、体力活，偶尔散步可以，但时间不能太长，应该没什么问题，这是我的建议，可以到健康网上搜索，那上面的回答比较专业、精确，祝你好运。