每天早晚坚持打坐还需要练还阳卧功吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 19:17

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 14:19

练习时，首先熟练还阳卧*，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「南无观世音菩萨」，有心人可以先读、背一遍《心经》，这样能更快空掉内心的杂念。然后以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧及练习方法
南怀瑾教还阳卧-守护佛网

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

还阳卧注意事项
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；

4、不宜有性行为，具体的可以参考《打坐可以有性行为吗？》

练习还阳卧的感受
刚开始反应非常强烈。
本人腿筋很硬，第一次做，也张不太开，大概5分钟左右两腿就自行一跳，合拢。
那天晚上大概就睡了4个小时，第二天不觉得困。
之后几天这种亢奋的感觉更明显，早上6、7点就醒，想继续睡都不行，此外，食欲增长，拉稀，精力旺盛，双腿轻快。觉得自己要获得新生了。
基本上是每天晚上睡觉前练半小时，不管几点睡。
那段时间偶尔会头疼，不知道是高血压还是什么原因，以前碰到这样的情况就热水冲头，会好转，那段时间就靠练功，也能练着练着就不疼了。头疼的问题现在好像很少再出现了。

热心网友时间：2022-06-20 14:20

当然需要啊。虽然每天早晚坚持打坐。但还是练一练比较好。