晚上最好什么时候睡觉

发布网友发布时间：2022-04-29 19:30

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热心网友时间：2022-06-21 04:32

人类最佳睡眠时间应是晚上22:00至清晨6:00，老年人稍提前为明21：oo至清晨5:00，儿童为晚上,20:00至清晨6:00，我国《黄帝内经》中四气调神论的养生原则，强调“因天之序，顺应四时”，四时即四季。主张睡眠在春夏之季应夜卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。不过，又了保证深睡眠，即便是春夏之季的“夜卧”，晚上入睡的最晚极限也不能超过23:00，若过了23:00后，人反而会变得兴奋，更难入睡。

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