连续30分钟以上跑步不停可以减肥对吧？其中的“连续”是什么概念？

发布网友发布时间：2022-04-29 19:51

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热心网友时间：2023-10-08 15:13

从科学的角度来讲，连续跑步30分钟以上才会慢慢开始消耗体内的脂肪，所以你说的是对的，其中的连续的概念是指，一直不停的跑，可以稍微跑慢点都行，但是不要停下来。加油。跑完以后就很有成就感，会慢慢有效果的。

扩展资料：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

参考资料：百度百科-有氧运动

热心网友时间：2023-10-08 15:13

连续的意思就是在30时间之内不要停，一直处于跑动的状态。
慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。
另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果，坚持两个月以上才会有明显的效果。

热心网友时间：2023-10-08 15:14

其实强调时间就是为了衡量运动量，当体内储存的糖消耗以后便会开始消耗脂肪，这个时间，大概是跑步半小时，恩就是这个意思，不是扒的噢，爪机一字一句打哒

热心网友时间：2023-10-08 15:14

你的跑法没有问题，理论上每天慢跑30分钟，在饮食不变的情况下17天可以瘦1公斤。锻炼就是重在坚持，也许你第一个月感觉才瘦一点，但是同样的运动量在第二个月可以瘦到第一个月的2-3倍。运动是个好习惯，除了锻炼身体，还能锻炼毅力！我一直认为，身材的保养不是看你吃了多少，而是看你运动量多少。只要坚持运动，吃再多都不怕！！

热心网友时间：2023-10-08 15:15

这个是要看人的，不过个人不是很建议跑步减肥，这样子小腿很容易长肌肉的